Советы для беременных

Не стоит излишне огорчаться, если за беременность Вы прибавили в весе больше нормы. Просто сделайте все от Вас зависящее, например, посещайте гимнастику для беременных и ограничьте количество мучного и сладкого, и не изводите себя переживаниями. Здоровье малыша сейчас, прежде всего, а заняться своей фигурой Вы сможете после родов.

Вернуть фигуре стройность после родов – просто!

Практически каждую молодую маму еще до родов начинает интересовать вопрос, как же быстрее вернуться в форму после появления ребенка. Главное, что нужно при этом знать: действовать нужно поэтапно и очень осторожно. Методов же существует несколько.

Конечно, все они относятся к мягким и щадящим физическим нагрузкам, ведь организму после тяжелого испытания нужно будет время, чтобы восстановиться. Особенно это касается мам, кормящих грудью: слишком сильные физические нагрузки в этот период запрещены, потому что во время них может выделяться молочная кислота, которая влияет на вкус молока. Наиболее рекомендуемы в этом плане: плаванье, йога, пилатес и особенно танцы.

Начинать какие-либо занятия можно только спустя месяц после естественного родоразрешения, и намного позже – после кесарева сечения или эпизиотомии. В любом случае, сначала лучше посоветоваться с доктором. Не спешите и не нагружайте себя сразу слишком сильно, главное в этом процессе медленное и постепенное увеличение нагрузок. Конечно, намного легче будет приводить себя в форму, если вы уже занимались чем-либо до или во время беременности. Например, танец живота существенно укрепляет мышцы брюшины и не только помогает избежать растяжек, но и способствует более скорому восстановлению тонуса после родов.

Начать заниматься танцами впервые можно и после родов, без особой предварительной подготовки. Только нагрузку увеличивать нужно будет очень и очень медленно. Упор в занятиях нужно будет делать не на интенсивность, а на регулярность. Какой именно вид дэнс-активности выбрать, зависит уже от вас, а современные школы танцев киев, да и не только столица, предоставляет на выбор в огромном множестве. Стрип-дэнс, латино, фламенко, бэллидэнс и многие другие варианты помогут молодой маме не только привести в порядок свою фигуру, но и предотвратить появление послеродовой депрессии. Ведь движение под музыку создает в том числе и настроение, заряд, необходимый энергетический настрой. Это по большей части весело, значит имеет меньше шансов надоесть. К тому же, заниматься танцами можно и в паре с супругом: конечно, при условии, что вам есть на кого оставлять малыша на это время.

Какой бы из способов похудения после родов вы не выбрали, помните, что он должен быть в первую очередь комфортным для вас и безопасным в плане физических показаний. Прислушивайтесь к своему организму во время занятий, не напрягайтесь сверх меры. Если чувствуете усталость, тошноту или головокружение – лучше пропустите пару упражнений и потом опять включайтесь в работу. Ведь только то, что вы делаете с удовольствием, пойдет на пользу вашему организму.

Советы для родителей

Если Вас беспокоит здоровье новорожденного малыша, то возможно Вам следует, проконсультировавшись с врачом, заниматься грудничковым плаванием. Плавание для грудных детей способствует эффективному развитию мышц ребенка и всего опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет суставы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com