Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

Сон играет важную роль в дневной жизни как взрослого, так и ребёнка. Новорожденные должны спать 20 часов в сутки, детям 2-4-летнего возраста следует спать  около 16 часов, в 4-5 лет требуется 13-часовой сон, 6-7-летние должны быть обеспечены 12-часовым сном, а подростки нуждаются в 9 часах здорового сна.

В современном темпе жизни, к сожалению, недосыпают как вечно занятые рутиной и заботами родители, так и их детки. Часто родители заблуждаются, думая, что полноценный сон не важен для ребёнка. Детям разрешается сидеть допоздна за уроками, телевизором или компьютерными играми. Между тем, детский организм наиболее интенсивно растёт именно во сне! Около 80% соматропина (гормон роста) вырабатывается в первом цикле сна. Отставание физического развития и замедление роста- это лишь не единственные последствия нехватки сна. Дефицит его также влияет на усидчивость, уравновешенность, память, ясность изложения мысли и работоспособность. Нарушается работа нервной системы, а также, как и у взрослых, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ребенок становится беспокойным, капризным, плаксивым и апатичным.

Правила здорового сна актуальны для всей семьи от мала до велика:

-  Режим сна. Малышу следует отходить ко сну в одно и то же время. И сами не отказывайтесь от этого принципа.

- Ритуал засыпания. Умывание и купание, одевание пижамы, тихая игра, спокойное чтение и разговоры перед сном.

- Спальное место. Для профилактики развития неправильной осанки можно подобрать недорогие ортопедические матрасы для всей семьи.  Детская кровать при этом должна быть с жёсткой фанерной основой и на 20-25 см длиннее роста ребёнка. Подушка должна быть не слишком мягкой, важно поддерживать голову в одной плоскости с  туловищем. Подбирают подушку по ширине плеча - подушка должна быть не толще этого показателя.

- Обстановка. Предварительно нужно проветрить спальню. В комнате должно быть тихо и темно, чтобы можно было расслабиться и спокойно заснуть. Как только ребёнок уснул, выключите музыку и разговаривайте вполголоса.

Создайте малышу и себе условия для засыпания, и вы увидите как повысится качество жизни всей вашей семьи!

 

Related Articles

Советы для родителей

Гуляйте с малышом как можно чаще. Прогулки с ребенком – это не просто свежий воздух, но еще параллельное изучение малышом окружающего мира. Гуляя с крохой, озвучивайте то, что видите, называйте животных и растения, показывайте взрослых и детей, знакомьте с явлениями природы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com