Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

www_g33help_1_1256213204.28_0Все мы понимаем важность физических упражнений для правильного развития наших детей. Можно, конечно, записать их в какую-нибудь спортивную секцию. Но не все дети чувствуют «привязанность» к какому-либо виду спорта, и скорее предпочтут, например, языковые курсы или музыкальную школу (наверное, больше всего это касается девочек). В этом случае оптимальный вариант - мини тренажерный зал у вас дома (если, конечно, площади позволяют). В любом случае такой зал будет полезен и вам и вашим детям.
Для оборудования детского спортзала идеально подойдёт чердачное или мансардное помещение, площадью от 10 -12 кв. метров. Не забудьте про вентиляцию, можно, правда, обойтись 2-3 окнами и использовать их для регулярного проветривания помещения. Также для этого хорошо подойдёт застеклённая терраса или веранда. В квартире можно использовать просторную лоджию.

Цокольный этаж или подвал вашего дома - менее приемлемый вариант, т.к. требует установления дополнительной системы вентиляции и соответствующего освещения. В этом случае также необходимо хорошо продумать систему отопления – независимо от того, что вы выберете - гравитационное отопление или инфракрасное – пол обязательно должен быть с подогревом.
В детской комнате, если она достаточно просторна, можно просто сделать спортивный уголок. Отделить его можно отделкой стены или ширмой. Либо просто выделить спортивную зону другим покрытием пола. Следует, однако, помнить, что это покрытие должно иметь очень хорошую звукоизоляцию, особенно это касается тренажерных зон в квартирах и в чердачных и/или мансардных помещениях. Финишное покрытие для пола детского спортивного зала – это пробковый пол, далее идут ковролин, либо любые циновки.
Если соседи снизу всё же будут жаловаться, когда ваш ребёнок будет «заниматься спортом», - используйте дополнительно резиновый коврик, тогда звукоизоляция будет полной.

Related Articles

Советы для родителей

Разговаривайте с малышом с самого его рождения. И пусть кроха еще не понимает Вашу речь, ему приятно слышать мелодичное звучание Вашего голоса. Со временем малыш станет понимать все больше и разговорная речь родных и близких людей поможет ему начать говорить раньше сверстников.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com