Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

Проблема лишнего веса актуальна для очень многих молодых мам, так как после рождения ребенка прежние формы не всегда хотят возвращаться, а старая одежда трещит по швам. Как быть в таком случае и можно ли надеяться на то, что хоть когда-нибудь удастся вернуть стройную фигуру?

Если обратиться за помощью к тем, кто уже сумел сбросить лишний вес и проконсультироваться со специалистами в области диетологии, то можно прийти к выводу, что для похудения необходимо совместить три составляющие: правильное питание, физические нагрузки и процедуры по уходу за кожей.

Сегодня более детально остановимся на нюансах правильно питания, так как именно от него на 70% зависит ваш успех в похудении. Начать необходимо с того, что выпивать достаточное количество воды в день. В среднем, это от 2 литров, в зависимости от вашего уровня физической активности. Кстати, кроме воды можно употреблять несладкий черный или зеленый чай (так же травяной или ройбуш), приобрести который вы можете на сайте https://mytea.in.ua, где собраны самые лучшие сорта чая по доступным ценам.

alt

Так же, необходимо за день кушать 5-6 раз, для того, чтобы наш организм не переходил в состояние стресса и не начинал накапливать  все, что в него попадает в жировые клетки. Сбалансированное питание – это не диеты на 1200 ккал, которые истощают ваш организм и не дают ему необходимых витаминов, а полноценный завтрак/обед/ужин и два перекуса, за счет которых вы не знаете, что такое чувство голода.

На завтрак лучше всего кушать кашу со свежими фруктами или же творог, в качестве перекуса выбирать йогурт или кефир с фруктами или зерновым хлебом, на обед – рыбу/мясо, салат, суп/бульон. Перекус у нас так же белковый, а на ужин можем позволить себе творожок или запеченное мясо/рыбку.

 

 Между перерывами пищи не забываем пить воду, чай, сок без сахара. Хочется заметить, что данный рацион питания исключительно примерный и подойдет не каждому, поэтому если вы хотите вернуться в форму после рождения ребенка, то делать это лучше всего под наблюдением специалистов. 

Советы для родителей

Начинайте введение прикорма с 6 месяцев. Не стоит раньше полугода давать ребенку взрослую пищу, ведь его пищеварительный тракт еще не готов к таким переменам. Начните прикорм с овощей или каш. Не нужно добавлять в блюда соль или сахар, ведь вкус ребенка еще не испорчен и различные вкусовые добавки ему ни к чему.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com