Советы для беременных

Откажитесь на время беременности от вкусных, но вредных продуктов питания. Чипсы и сухарики, батончики и жевательные резинки – все эти продукты далеки от натуральности и могут принести вред малышу внутри Вас. Замените их не менее вкусными, но гораздо более полезными орешками и сухофруктами.

Проблема лишнего веса актуальна для очень многих молодых мам, так как после рождения ребенка прежние формы не всегда хотят возвращаться, а старая одежда трещит по швам. Как быть в таком случае и можно ли надеяться на то, что хоть когда-нибудь удастся вернуть стройную фигуру?

Если обратиться за помощью к тем, кто уже сумел сбросить лишний вес и проконсультироваться со специалистами в области диетологии, то можно прийти к выводу, что для похудения необходимо совместить три составляющие: правильное питание, физические нагрузки и процедуры по уходу за кожей.

Сегодня более детально остановимся на нюансах правильно питания, так как именно от него на 70% зависит ваш успех в похудении. Начать необходимо с того, что выпивать достаточное количество воды в день. В среднем, это от 2 литров, в зависимости от вашего уровня физической активности. Кстати, кроме воды можно употреблять несладкий черный или зеленый чай (так же травяной или ройбуш), приобрести который вы можете на сайте https://mytea.in.ua, где собраны самые лучшие сорта чая по доступным ценам.

alt

Так же, необходимо за день кушать 5-6 раз, для того, чтобы наш организм не переходил в состояние стресса и не начинал накапливать  все, что в него попадает в жировые клетки. Сбалансированное питание – это не диеты на 1200 ккал, которые истощают ваш организм и не дают ему необходимых витаминов, а полноценный завтрак/обед/ужин и два перекуса, за счет которых вы не знаете, что такое чувство голода.

На завтрак лучше всего кушать кашу со свежими фруктами или же творог, в качестве перекуса выбирать йогурт или кефир с фруктами или зерновым хлебом, на обед – рыбу/мясо, салат, суп/бульон. Перекус у нас так же белковый, а на ужин можем позволить себе творожок или запеченное мясо/рыбку.

 

 Между перерывами пищи не забываем пить воду, чай, сок без сахара. Хочется заметить, что данный рацион питания исключительно примерный и подойдет не каждому, поэтому если вы хотите вернуться в форму после рождения ребенка, то делать это лучше всего под наблюдением специалистов. 

Related Articles

Советы для родителей

Если Вас беспокоит здоровье новорожденного малыша, то возможно Вам следует, проконсультировавшись с врачом, заниматься грудничковым плаванием. Плавание для грудных детей способствует эффективному развитию мышц ребенка и всего опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет суставы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com