Советы для беременных

Вы задумываетесь о предстоящих родах и невольно боитесь, что что-то может пойти не так? Гоните подобные мысли прочь! Постарайтесь представить успешное течение Ваших родов, ведь мысль, как Вы помните, материальна. Убедите и себя, и Вашего малыша, что все пройдет легко и безболезненно, и результат не заставит себя ждать

Проблема лишнего веса актуальна для очень многих молодых мам, так как после рождения ребенка прежние формы не всегда хотят возвращаться, а старая одежда трещит по швам. Как быть в таком случае и можно ли надеяться на то, что хоть когда-нибудь удастся вернуть стройную фигуру?

Если обратиться за помощью к тем, кто уже сумел сбросить лишний вес и проконсультироваться со специалистами в области диетологии, то можно прийти к выводу, что для похудения необходимо совместить три составляющие: правильное питание, физические нагрузки и процедуры по уходу за кожей.

Сегодня более детально остановимся на нюансах правильно питания, так как именно от него на 70% зависит ваш успех в похудении. Начать необходимо с того, что выпивать достаточное количество воды в день. В среднем, это от 2 литров, в зависимости от вашего уровня физической активности. Кстати, кроме воды можно употреблять несладкий черный или зеленый чай (так же травяной или ройбуш), приобрести который вы можете на сайте https://mytea.in.ua, где собраны самые лучшие сорта чая по доступным ценам.

alt

Так же, необходимо за день кушать 5-6 раз, для того, чтобы наш организм не переходил в состояние стресса и не начинал накапливать  все, что в него попадает в жировые клетки. Сбалансированное питание – это не диеты на 1200 ккал, которые истощают ваш организм и не дают ему необходимых витаминов, а полноценный завтрак/обед/ужин и два перекуса, за счет которых вы не знаете, что такое чувство голода.

На завтрак лучше всего кушать кашу со свежими фруктами или же творог, в качестве перекуса выбирать йогурт или кефир с фруктами или зерновым хлебом, на обед – рыбу/мясо, салат, суп/бульон. Перекус у нас так же белковый, а на ужин можем позволить себе творожок или запеченное мясо/рыбку.

 

 Между перерывами пищи не забываем пить воду, чай, сок без сахара. Хочется заметить, что данный рацион питания исключительно примерный и подойдет не каждому, поэтому если вы хотите вернуться в форму после рождения ребенка, то делать это лучше всего под наблюдением специалистов. 

Related Articles

Советы для родителей

Приложите все усилия, чтобы кормить малыша грудью хотя бы до года. Пользу грудного молока для укрепления иммунитета ребенка трудно переоценить. Грудное молоко – это единственный по-настоящему сбалансированный продукт питания для новорожденного ребенка, который придумала для него сама природа.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com