Советы для беременных

Ваш внешний вид оставляет желать лучшего, волосы нуждаются в стрижке и окраске? Не стоит отказывать себе в удовольствии выглядеть хорошо и во время беременности. Не поддавайтесь глупым предрассудкам. Посещение парикмахера никак не повредит малышу, зато Вы сможете радостно улыбнуться своему отражению в зеркале.

В этой статье хотелось бы уделить особое внимание важности правильного питания в период беременности и лактации. Хотя, по большому счёту, правильно питаться важно в любом возрасте во избежание проблем со здоровьем, которые на сегодняшний день большинство воспринимают чуть ли не «естественным изнашиванием организма». К примеру, проблемы с сосудами, приводящие, в лучшем случае, на приём к сосудистому хирургу, а в худшем, к инсульту или инфаркту, в 50-60, а то и 40 лет. В этом нет ничего естественного – это только неправильное питание, продуцирующее в организме повышенное количество холестерина. Правильный же рацион позволит Вам долгое время сохранять молодость, здоровье и энергичность. И, конечно, совсем замечательно будет, если к такой системе питания Вы приучите и своего ребёнка.

Итак, исключите из своего рациона сливочное масло. Вот просто так возьмите и исключите. Замените его любым растительным маслом. Если Ваша семья большой любитель выпечки, в интернете можно найти массу рецептов без использования сливочного масла. Отказаться также придётся от «жирного» мяса, или, по крайней мере существенно сократить его употребление до уровня «крайне редко». Отличная замена мясу, особенно для женщин, - морепродукты. Но, если без мяса никак, - употребляйте курицу, индюшку или кролика.

Чтобы пополнить организм кальцием – употребляйте в пищу больше кунжута. Кстати, зёрна кунжута гораздо богаче содержанием кальция, чем тот же творог.

Количество употребляемого мяса компенсируйте фруктами и овощами. В этом случае действует принцип – «много не бывает» - ешьте на здоровье в любом виде.

Употребление сахара. Если уж совсем не можете жить без сладкого – замените сахар фруктозой. А чай пейте с вареньем, а лучше с мёдом (если, конечно, у Вас нет аллергии на мёд).

Related Articles

Советы для родителей

Если Вас беспокоит здоровье новорожденного малыша, то возможно Вам следует, проконсультировавшись с врачом, заниматься грудничковым плаванием. Плавание для грудных детей способствует эффективному развитию мышц ребенка и всего опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет суставы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com