Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

altЗдоровое питание, пожалуй, наиболее важный вопрос, который должен волновать беременную женщину. Конечно, важно также следить за адекватной физической нагрузкой, достаточным количеством кислорода и позитивным эмоциональным настроем. Адекватная физическая нагрузка это означает, что нужно взять карту Киева и найти ближайший к Вам тренажерный зал. Не обязательно сразу начинать «тягать» гантели. На сегодняшний день существует и йога для беременных, различные виды гимнастики для беременных. Не стоит забывать и про вопросы питания, ведь это возможность сохранить собственное здоровье в надлежащем состоянии. Это очень важно, так как предстоит огромный стресс для организма – роды. И организм должен быть достаточно сильным, чтобы выдержать подобную нагрузку. Ну и послеродовой период тоже может потребовать, по крайней мере, на первых этапах, выдержки. Помимо этого, здоровое питание это обеспечение необходимыми питательными веществами растущей внутри Вас новой жизни.

Прежде всего, питание должно быть сбалансированным. Это означает, что Ваш ежедневный рацион должен содержать и жиры, и белки, и углеводы. Однако весь фокус в том, чтобы соблюдать адекватную пропорцию в потреблении эти веществ.

На первом месте стоят белки. Все знают, что белки это основной материал для построения организма. Но не только в белках нуждается организм малыша. В мясе, а также молочных продуктах в больших количествах содержится кальций. Именно кальций это элемент, который в количественном отношении необходим растущему организму после белка. Кальций участвует в строительстве клеток всех органов, помимо формирования скелета. Поэтому, в день необходимо употреблять около 200 граммов белка. Это может быть мясо или рыба. Может быть яйца, сыр, молоко, творог, различные кисло-молочные продукты. Но, в этом случае, количество таких продуктов, должно составлять, из расчёта два к одному.

А вообще, лучший показатель, это Ваш организм. Прислушивайтесь к нему. Ваш малыш «сообщит» Вам в чём он нуждается. Так что, если хочется больше, чем 200 грамм мяса – ешьте, не стесняйтесь. Сыр, творог и яйца тоже не повредят.

Related Articles

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com