Советы для беременных

При приближении даты родов соберите все вещи и предметы, которые понадобятся Вам и ребенку в роддоме. Упакуйте вещи в пакеты и расскажите Вашим близким, что в них лежит. Поверьте, в предродовых схватках Вы вряд ли сможете спокойно и обдуманно собрать приданное для малыша.

altНеутешительная тенденция ухудшения здоровья среднестатистического взрослого человека и даже ребёнка даёт ясно понять, что надо что-то менять. Первые и вторые блюда каждого приёма пищи должны быть максимально сбалансированы с учётом индивидуальных потребностей организма.

Для начала составьте «пищевую анкету» семьи, где кроме обычного привычного рациона будут указаны проблемы со здоровьем, вкусовые предпочтения каждого из членов семьи. Все эти данные систематизируются и на их основании составляется рацион с подробным описанием нескольких вариантов меню на каждый день недели для всей семьи. Если у кого-то из взрослых или детей заболевания на стадии обострения, то для него формируется отдельное меню. Отдельно формируется праздничное меню и «перекусы» в школе и на работе.

Такой подход кроме проблем здоровья и профилактики заболеваний решает и сопутствующие проблемы – экономия средств, затрачиваемых на пищу. Ведь если использовать в приготовлении блюд простые продукты, взамен полуфабрикатам, консервам и забегаловкам быстрого обслуживания, то получается немалая экономия.

Важно понимать, что правильное питание не подразумевает жёсткие ограничения. Даже если ваша цель избавиться от лишнего веса, то не нужно уменьшать количество порций! Постепенно вводите большее количество съедаемых овощей, урезая количество простых углеводов (макароны, сладости например). Замените хлеб на полезный цельнозерновой или просто сократите его количество до минимума.

Молочный шоколад замените горьким, другие сладости -  хлебцами и фруктами. Это полезно не только для вашей фигуры, но и в целом положительно повлияет на организм – улучшится качество зубов и кожи.

Как вы можете убедиться, правильное питание для всей семьи – достижимая и достойная цель! Обсуждайте с детьми почему что-то полезно есть, а что-то вредно. важно чтобы они наследовали хорошие пищевые привычки! Будьте здоровы и счастливы!

 

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com