Советы для беременных

Откажитесь на время беременности от вкусных, но вредных продуктов питания. Чипсы и сухарики, батончики и жевательные резинки – все эти продукты далеки от натуральности и могут принести вред малышу внутри Вас. Замените их не менее вкусными, но гораздо более полезными орешками и сухофруктами.

altНеутешительная тенденция ухудшения здоровья среднестатистического взрослого человека и даже ребёнка даёт ясно понять, что надо что-то менять. Первые и вторые блюда каждого приёма пищи должны быть максимально сбалансированы с учётом индивидуальных потребностей организма.

Для начала составьте «пищевую анкету» семьи, где кроме обычного привычного рациона будут указаны проблемы со здоровьем, вкусовые предпочтения каждого из членов семьи. Все эти данные систематизируются и на их основании составляется рацион с подробным описанием нескольких вариантов меню на каждый день недели для всей семьи. Если у кого-то из взрослых или детей заболевания на стадии обострения, то для него формируется отдельное меню. Отдельно формируется праздничное меню и «перекусы» в школе и на работе.

Такой подход кроме проблем здоровья и профилактики заболеваний решает и сопутствующие проблемы – экономия средств, затрачиваемых на пищу. Ведь если использовать в приготовлении блюд простые продукты, взамен полуфабрикатам, консервам и забегаловкам быстрого обслуживания, то получается немалая экономия.

Важно понимать, что правильное питание не подразумевает жёсткие ограничения. Даже если ваша цель избавиться от лишнего веса, то не нужно уменьшать количество порций! Постепенно вводите большее количество съедаемых овощей, урезая количество простых углеводов (макароны, сладости например). Замените хлеб на полезный цельнозерновой или просто сократите его количество до минимума.

Молочный шоколад замените горьким, другие сладости -  хлебцами и фруктами. Это полезно не только для вашей фигуры, но и в целом положительно повлияет на организм – улучшится качество зубов и кожи.

Как вы можете убедиться, правильное питание для всей семьи – достижимая и достойная цель! Обсуждайте с детьми почему что-то полезно есть, а что-то вредно. важно чтобы они наследовали хорошие пищевые привычки! Будьте здоровы и счастливы!

 

Related Articles

Советы для родителей

Расширяйте круг общения ребенка. Чаще меняйте обстановку. Ходите в гости к бабушкам и дедушкам, посещайте детей сверстников. Позволяйте детям больше времени проводить вместе, учиться вести себя в коллективе, ссориться и мириться, вместе играть и делиться игрушками.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com