Советы для беременных

Если это возможно, пригласите кого-то из близких, в идеале – мужа, присутствовать при родах. Помощник в родах оказывает неоценимую помощь – подает и приносит, массажирует и растирает, разговаривает и веселит, контролирует действия медиков и «думает» за Вас

altНеутешительная тенденция ухудшения здоровья среднестатистического взрослого человека и даже ребёнка даёт ясно понять, что надо что-то менять. Первые и вторые блюда каждого приёма пищи должны быть максимально сбалансированы с учётом индивидуальных потребностей организма.

Для начала составьте «пищевую анкету» семьи, где кроме обычного привычного рациона будут указаны проблемы со здоровьем, вкусовые предпочтения каждого из членов семьи. Все эти данные систематизируются и на их основании составляется рацион с подробным описанием нескольких вариантов меню на каждый день недели для всей семьи. Если у кого-то из взрослых или детей заболевания на стадии обострения, то для него формируется отдельное меню. Отдельно формируется праздничное меню и «перекусы» в школе и на работе.

Такой подход кроме проблем здоровья и профилактики заболеваний решает и сопутствующие проблемы – экономия средств, затрачиваемых на пищу. Ведь если использовать в приготовлении блюд простые продукты, взамен полуфабрикатам, консервам и забегаловкам быстрого обслуживания, то получается немалая экономия.

Важно понимать, что правильное питание не подразумевает жёсткие ограничения. Даже если ваша цель избавиться от лишнего веса, то не нужно уменьшать количество порций! Постепенно вводите большее количество съедаемых овощей, урезая количество простых углеводов (макароны, сладости например). Замените хлеб на полезный цельнозерновой или просто сократите его количество до минимума.

Молочный шоколад замените горьким, другие сладости -  хлебцами и фруктами. Это полезно не только для вашей фигуры, но и в целом положительно повлияет на организм – улучшится качество зубов и кожи.

Как вы можете убедиться, правильное питание для всей семьи – достижимая и достойная цель! Обсуждайте с детьми почему что-то полезно есть, а что-то вредно. важно чтобы они наследовали хорошие пищевые привычки! Будьте здоровы и счастливы!

 

Советы для родителей

Заметив заинтересованность малыша тем, как Вы кормите его с ложки, попробуйте предложить ему самому подержать ложку. Периодически предлагаете ему взяться за ложечку и кушать самому, а сами придерживайте его руку своей рукой. Малышам обычно нравится такая игра, которая постепенно позволит ему научиться кушать самостоятельно.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com