Советы для беременных

Вы все чаще раздражаетесь по пустякам и нервничаете? Не переживайте, это особенности Вашего теперешнего состояния. Конечно, скорее всего, Вам поможет пара таблеток валерианы, но лучше запишитесь на йогу для беременных. Она поможет Вам обрести внутреннее равновесие и ощутить особую гармонию с малышом.

Для беременной очень важен распорядок дня. Рекомендуется спать не менее 9 ч в сутки, в том числе и днём. Если возникает эмоциональная напряженность, попробуйте аутотренинг, арома- и фитотерапию, рисование и пение, йогу для беременных. Рекомендуются неутомительные пешие прогулки на свежем воздухе по 1-1,5 ч каждый день, а также перед сном.

Незаменимые помощники.

Многие проблемы решит ортопедический матрас, также можно купить подушку для беременных. Они помогут снять напряжение со спины и ног, а также повысит комфорт сна. Специальная подушка поможет поддержать вес малыша, не нарушая физиологических процессов. Такие подушки бывают разных форм (Г-образная, С-образная, А-образная, форма подковы) и назначений:

- для сидения и кормления;

- для сна во время беременности.

Поза сна.

Многим беременным часто сложно подобрать позу для спокойного сна. Живот мешает принять привычное положение. При растущем животе уснуть на животе не получится. На спине спать удобнее, но такая поза может привести к болям в спине, затрудненному дыханию, кровообращению, пониженному или повышенному давлению, обострению геморроя и чувствительности мочеиспускательной системы. Вся нагрузка матки ложится на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену (она возвращает кровь, направляющуюся от ног к сердцу). Считается, что для беременной и будущего ребёночка оптимальная поза на левом боку. Также можно положить ногу на ногу, а подушка между ними только прибавит комфорта.

Поездки.

При организации оздоровительного отдыха стоит отдать предпочтение привычному климату. Исключите подъём и перенос тяжестей, а также не злоупотребляйте активным солнцем.

Если вы планируете поехать на море, лучше чтобы поездка пришлась на промежуток между 12 и 30 неделями. Не бойтесь плавать- оно оказывает тонизирующее действие, а море богато кальцием, хлором, йодом, магнием, калием, магнием и другими полезными элементами, которые проникая через кожу в организм, положительно воздействуют на него.

 

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com