Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

Для беременной очень важен распорядок дня. Рекомендуется спать не менее 9 ч в сутки, в том числе и днём. Если возникает эмоциональная напряженность, попробуйте аутотренинг, арома- и фитотерапию, рисование и пение, йогу для беременных. Рекомендуются неутомительные пешие прогулки на свежем воздухе по 1-1,5 ч каждый день, а также перед сном.

Незаменимые помощники.

Многие проблемы решит ортопедический матрас, также можно купить подушку для беременных. Они помогут снять напряжение со спины и ног, а также повысит комфорт сна. Специальная подушка поможет поддержать вес малыша, не нарушая физиологических процессов. Такие подушки бывают разных форм (Г-образная, С-образная, А-образная, форма подковы) и назначений:

- для сидения и кормления;

- для сна во время беременности.

Поза сна.

Многим беременным часто сложно подобрать позу для спокойного сна. Живот мешает принять привычное положение. При растущем животе уснуть на животе не получится. На спине спать удобнее, но такая поза может привести к болям в спине, затрудненному дыханию, кровообращению, пониженному или повышенному давлению, обострению геморроя и чувствительности мочеиспускательной системы. Вся нагрузка матки ложится на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену (она возвращает кровь, направляющуюся от ног к сердцу). Считается, что для беременной и будущего ребёночка оптимальная поза на левом боку. Также можно положить ногу на ногу, а подушка между ними только прибавит комфорта.

Поездки.

При организации оздоровительного отдыха стоит отдать предпочтение привычному климату. Исключите подъём и перенос тяжестей, а также не злоупотребляйте активным солнцем.

Если вы планируете поехать на море, лучше чтобы поездка пришлась на промежуток между 12 и 30 неделями. Не бойтесь плавать- оно оказывает тонизирующее действие, а море богато кальцием, хлором, йодом, магнием, калием, магнием и другими полезными элементами, которые проникая через кожу в организм, положительно воздействуют на него.

 

Советы для родителей

Начинайте введение прикорма с 6 месяцев. Не стоит раньше полугода давать ребенку взрослую пищу, ведь его пищеварительный тракт еще не готов к таким переменам. Начните прикорм с овощей или каш. Не нужно добавлять в блюда соль или сахар, ведь вкус ребенка еще не испорчен и различные вкусовые добавки ему ни к чему.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com