Советы для беременных

Если по утрам Вас одолевает токсикоз, не вставайте с постели резко. Медленно сядьте, съешьте пару штук маленького сухого печенья и выпейте воды. Посидите некоторое время спокойно, прислушайтесь к своему состоянию и лишь потом неспешно вставайте и начинайте день с привычных Вам дел.

altИсходя из данных ВОЗ, развитие, по меньшей мере, треть онкологических заболеваний возможно предотвратить.

Результаты многих медицинских исследований показывают, что правильное питание и адекватно организованная физическая нагрузка, снижают риск развития многих видов рака.

По оценкам немецких специалистов, знаменитости умершие от рака в 50% случаев могли предотвратить развитие раковых опухолей. Конечно, здоровый образ жизни, не может полностью гарантировать отсутствие вероятности возникновения и развития онкологического заболевания. Так вот, для профилактики онкозаболеваний существуют вполне определенные рекомендации относительно образа жизни и питания. И рекомендации эти даются медицинскими работниками.

Эксперты в области онкологических заболеваний утверждают, что малоподвижный образ жизни и лишний вес повышают риск развития рака молочной железы.

Что же мы можем сделать, чтобы избежать подобных рисков. В первую очередь следует максимально снизить потребление красного мяса. И максимально увеличить потребление растительных продуктов. Ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Желательно разнообразить меню до пяти видов овощей и фруктов. Отдавайте также предпочтение бобовым и продуктов из цельного зерна.

И ещё несколько рекомендаций по поводу физической активности.

1. Потребление калорий и физическая активность должны быть сбалансированы. Это позволит Вам поддерживать стабильный вес и избыточного набора массы.

2. По меньшей мере, 30 минут в день уделяйте физическим упражнениям не меньше пяти дней в неделю. Это помимо ежедневной физической активности. Отлично помогут пробежки перед сном. Если это для Вас неприемлемо, покачайте пресс вечером под телевизор. Но помните, если у Вас уже есть избыточный вес, уменьшить его помогут именно пробежки.

Related Articles

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com