Советы для беременных

Если по утрам Вас одолевает токсикоз, не вставайте с постели резко. Медленно сядьте, съешьте пару штук маленького сухого печенья и выпейте воды. Посидите некоторое время спокойно, прислушайтесь к своему состоянию и лишь потом неспешно вставайте и начинайте день с привычных Вам дел.

altИсходя из данных ВОЗ, развитие, по меньшей мере, треть онкологических заболеваний возможно предотвратить.

Результаты многих медицинских исследований показывают, что правильное питание и адекватно организованная физическая нагрузка, снижают риск развития многих видов рака.

По оценкам немецких специалистов, знаменитости умершие от рака в 50% случаев могли предотвратить развитие раковых опухолей. Конечно, здоровый образ жизни, не может полностью гарантировать отсутствие вероятности возникновения и развития онкологического заболевания. Так вот, для профилактики онкозаболеваний существуют вполне определенные рекомендации относительно образа жизни и питания. И рекомендации эти даются медицинскими работниками.

Эксперты в области онкологических заболеваний утверждают, что малоподвижный образ жизни и лишний вес повышают риск развития рака молочной железы.

Что же мы можем сделать, чтобы избежать подобных рисков. В первую очередь следует максимально снизить потребление красного мяса. И максимально увеличить потребление растительных продуктов. Ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Желательно разнообразить меню до пяти видов овощей и фруктов. Отдавайте также предпочтение бобовым и продуктов из цельного зерна.

И ещё несколько рекомендаций по поводу физической активности.

1. Потребление калорий и физическая активность должны быть сбалансированы. Это позволит Вам поддерживать стабильный вес и избыточного набора массы.

2. По меньшей мере, 30 минут в день уделяйте физическим упражнениям не меньше пяти дней в неделю. Это помимо ежедневной физической активности. Отлично помогут пробежки перед сном. Если это для Вас неприемлемо, покачайте пресс вечером под телевизор. Но помните, если у Вас уже есть избыточный вес, уменьшить его помогут именно пробежки.

Related Articles

Советы для родителей

Гуляйте с малышом как можно чаще. Прогулки с ребенком – это не просто свежий воздух, но еще параллельное изучение малышом окружающего мира. Гуляя с крохой, озвучивайте то, что видите, называйте животных и растения, показывайте взрослых и детей, знакомьте с явлениями природы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com