Советы для беременных

Посещайте курсы для беременных вместе с мужем. Это позволит будущему папе осознать факт отцовства и подготовиться как морально, так и физически к предстоящим заботам после рождения малыша. Мужчине будет легче помочь Вам в послеродовый период, если он будет знать, как это сделать.

altПериод беременности, пожалуй, наиболее ответственный период в жизни женщины. И в этот период особенно важным становится образ жизни будущей роженицы. А именно - укрепление здоровья. Не стоит забывать, что нагрузка на организм во время беременности, будет фактически двойной. Поэтому для нормального функционирования Вашего организма, чтобы он мог полноценно обеспечивать будущего малыша всеми необходимыми питательными веществами, необходимо соблюдать некоторые правила.

Первое и самое главное – необходимо больше гулять. И тут вопрос, безусловно, в необходимости насыщения кислородом теперь уже не только тканей Вашего организма. Но и тканей растущего малыша. Однако, просто сесть возле открытого окна и дышать – недостаточно. Дело в движении. Когда Вы двигаетесь, Вы активизируете кровообращение в своём организме, что, естественно, ведёт к более полному «кислородному» насыщению.

Что касается питания, здесь необходимо «слышать» свои потребности. Кто лучше Вашего организма знает, что ему нужно. Конечно, при этом, не забывайте отслеживать свою реакцию на тот или иной продукт. Ведь необходимые вещества и микроэлементы могут содержаться в разных продуктах питания. Например, так необходимый кальций, содержащийся в твороге и сыре, в большом количестве содержится в кунжутных зёрнах. Так что беременность это ещё и отличный повод разнообразить своё меню и получать истинное наслаждение от поглощения пищи, без последующих «мук совести». Не забывайте, что питательные вещества необходимы не только будущему ребёнку, но и Вам. Ведь впереди Вас ждут большие испытания это роды и период кормления грудью – так что организм необходимо насытить витаминами, укрепить его и подготовить к родам и послеродовому периоду.

Ешьте больше фруктов. В зимний период лучше пропить витаминный комплекс. Но, ни в коем случае, не стоит экспериментировать. Принимайте витамины только по назначению врача. Здесь «перебор» также опасен, как и «недобор».

Каши – бесценный источник микроэлементов. К примеру, такой микроэлемент, как цинк, который входит в состав большинства клеток, содержится только в гречневой каше.

По поводу воды, лучше быть аккуратнее, в особенности для склонных к отёчности женщин. Пейте только бутылированую воду, хорошего качества, и только свежевыжатые соки, и/или самостоятельно сваренные компоты. Кофе лучше исключить вообще, крепость чёрного и/или зелёного чая снизите вдвое.

Естественно, употребление алкоголя и сигарет для беременной женщины недопустимо.

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com