Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altМногие девушки и женщины считают, что самое главное выйти замуж, ну ещё родить ребёнка и всё, после этого можно ни о чём не беспокоится. Некоторые из них понимают, что необходимо ещё восстановится после родов и привести себя в норму – удалить рубцы, если есть такая необходимость, похудеть и по возможности избавится от растяжек. А всё остальное – произойдёт само собой – бодрость, здоровье и куча энергии. Это не совсем так. Вернее, восстановление, наверняка произойдёт быстро, если Вы достаточно молоды, здоровы, и у Вас первые роды.

Если же Вам за сорок и роды у Вас не первые, то восстановление организма будет происходить «несколько» медленнее.

В первую очередь, страдает спина. Позвоночник уже не такой «эластичный», как в молодости и гораздо тяжелее переносит разнообразные нагрузки. Поэтому готовится к послеродовому периоду, а лучше и к беременности тоже, лучше заранее. Существуют определённые программы для укрепления позвоночника. Можно обратится в специализированные медицинские центры. Это самый дорогостоящий вариант. Пойти в тренажёрный зал и озадачить тренера. Это обойдётся дешевле. Но тренер должен быть высокопрофессиональным, имеющим соответствующее образование. Ведь неправильно распределённые нагрузки могут вместо пользы нанести огромный вред. По той же причине ни в коем случае нельзя заниматься в тренажёрном зале самостоятельно по какой-нибудь вычитанной в интернете программе. Такие занятия имеют очень много нюансов, которые знает только хороший специалист в этой области. Третий вариант, наиболее дешёвый, - это йога. Огромный плюс таких занятий это то, что существует, так называемая, йога для беременных. В зал в период беременности ходить, конечно, не нужно. А вот йога как раз укрепит не только позвоночник, но и мышцы живота.

Related Articles

Советы для родителей

Заметив заинтересованность малыша тем, как Вы кормите его с ложки, попробуйте предложить ему самому подержать ложку. Периодически предлагаете ему взяться за ложечку и кушать самому, а сами придерживайте его руку своей рукой. Малышам обычно нравится такая игра, которая постепенно позволит ему научиться кушать самостоятельно.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com