Советы для беременных

Вы задумываетесь о предстоящих родах и невольно боитесь, что что-то может пойти не так? Гоните подобные мысли прочь! Постарайтесь представить успешное течение Ваших родов, ведь мысль, как Вы помните, материальна. Убедите и себя, и Вашего малыша, что все пройдет легко и безболезненно, и результат не заставит себя ждать

altС появления аэробики появилось около 30 её разновидностей, при этом каждый вид имеет особенности и требования к физической подготовки занимающегося.

Но все виды аэробики преследуют общие цели – это укрепление здоровья и улучшение физической формы.

Классическая. Самый популярный вид аэробики. Включает пробежки, подскоки и скачки под ритмичную музыку. Главной целью является развитие выносливости, тренировка сердечнососудистой системы и улучшение физической формы тела.

Степ-аэробика. Для упражнений используется специальная степ-платформа. Укрепляет мышцы нижней части туловища, является хорошей профилактикой артрита, остеопороза и восстаналивает колени после травм.

Силовая. Упражнения выполняются с помощью силового спецоборудования и требуют высокой физической подготовки.

Танцевальная. Разделяется на виды в соответствии с музыкой, под которую делаются упражнения (хип-хоп-аэробика, фанк-аэробика, ретро-аэробика, латина-эаробика, сальса-аэробика).

Аквааэробика. Выполнение упражнений в воде повышают нагрузку на мышцы, при этом уменьшая ее на суставы. Водная среда делает ее наиболее безопасной для людей со слабыми суставами, беременных, пожилых людей, и людей с лишним весом.

Фитбол-аэробика. Упражнения выполняются со специальными надувными мячами (фитболами). Такие тренировки корректируют фигуру, осанку, улучшают координацию движений и гибкость.

Спортивная. Микс упражнений из акробатики, гимнастики, танцев и базовой аэробики.

Велоаэробика. Существуют два вида: спиннинг и сайкинг. Чаще всего построен на «эффекте присутствия» в поездке, включающей спуски и подъёмы, повороты и другие эффекты. При этом тренируются практически все группы мышц, но акцент идёт на ягодицы, бедра и голени, а также полезно для сердечнососудистой системы.

Йога-аэробика. Включает упражнения из классической аэробики и упражнения на растяжку, а также дыхательные упражнения из йоги.

Флекс-аэробика. Направлена на растяжение мышц. выполняется в спокойной атмосфере под медленную музыку и при приглушённом освещении.

Слайд-аэробика. Упражнения выполняются на узкой скользкой дорожке (слайд). Эффективна для уменьшения объёма бедер и развития мышц ягодиц.

Микс-аэробика. Из названия ясно, что она подразумевает смешение аэробных упражнений разных видов.

 

Советы для родителей

Приложите все усилия, чтобы кормить малыша грудью хотя бы до года. Пользу грудного молока для укрепления иммунитета ребенка трудно переоценить. Грудное молоко – это единственный по-настоящему сбалансированный продукт питания для новорожденного ребенка, который придумала для него сама природа.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com