Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

Любая девушка хочет хорошо выглядеть. Лицо и волосы понятно – причёска и макияж. Но фигуру сделать красивой такими простыми средствами нельзя. Тут уже необходимо прикладывать усилия. Большинство девушек так и делают: садятся на диету, худеют, опять поправляются, опять садятся на диету и так далее. Диеты, конечно, вещь полезная, - очищают организм, помогают войти в «норму» и т.д. Замечу, кстати, что не все диеты столь полезны, к тому же злоупотреблять ими тоже нельзя. Я сижу на диете 2 раза в год – перед Новым годом и поздней весной. Использую диету с сайта: http://slimdown.ru/krasota-i-zdorovye/. Но… после диеты тоже необходимо соблюдать определённый режим питания, чтобы удержать достигнутый вес. И ненужно изводить себя постоянными диетами, достаточно пользоваться простыми правилами.
1. Основа питания такова – углеводы можно есть только в первой половине дня. Завтрак обязателен, желательно перед выходом из дома, в движении вы сожжёте все полученные калории. Постарайтесь употреблять поменьше сахара. Например, не подслащивайте кофе или чай. Лучше добавьте корицу. Получиться очень вкусно. После обеда ешьте белковую пищу с минимальным количеством жира. Если творог, то обезжиренный, рыба нежирная, курица – белое мясо и т.д. Перед сном – стакан нежирного кефира.
2. Питайтесь часто, но по чуть-чуть. Один приём пищи – две ваших пригоршни. Минимальное количество приёмов пищи. Напомню, что и стакан кефира является приёмом пищи. Если вы питаетесь редко, организм настраивается на режим «экономии энергии», и отправляет всю полученную энергию в запас (жировой). Если питаетесь часто, включается «не экономный режим», и вся энергия расходуется (сжигается). Таким образом, помимо того, что вы не поправляетесь, ещё и чувствуету себя бодрой, счастливой и полной энергии.
3. Самый эффективный вид спорта для похудения – быстрая ходьба.

Советы для родителей

Старайтесь приобретать для ребенка игрушки, выполненные из максимально натуральных материалов. Избегайте покупки игрушек из некачественных материалов, окрашенных в яркие цвета, имеющих острые углы или мелкие детали. Идеальными для самых маленьких детей будут деревянные игрушки, окрашенные натуральными красителями.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com