Советы для беременных

Во время беременности на Ваших ножках проявилась капиллярная сетка и прозвучал диагноз «варикозное расширение вен»? Запишитесь на аквааэробику для беременных. Занятия в воде снижают нагрузку на ноги, а воздействие воды приводит в тонус кожу и улучшает кровообращение

Любая девушка хочет хорошо выглядеть. Лицо и волосы понятно – причёска и макияж. Но фигуру сделать красивой такими простыми средствами нельзя. Тут уже необходимо прикладывать усилия. Большинство девушек так и делают: садятся на диету, худеют, опять поправляются, опять садятся на диету и так далее. Диеты, конечно, вещь полезная, - очищают организм, помогают войти в «норму» и т.д. Замечу, кстати, что не все диеты столь полезны, к тому же злоупотреблять ими тоже нельзя. Я сижу на диете 2 раза в год – перед Новым годом и поздней весной. Использую диету с сайта: http://slimdown.ru/krasota-i-zdorovye/. Но… после диеты тоже необходимо соблюдать определённый режим питания, чтобы удержать достигнутый вес. И ненужно изводить себя постоянными диетами, достаточно пользоваться простыми правилами.
1. Основа питания такова – углеводы можно есть только в первой половине дня. Завтрак обязателен, желательно перед выходом из дома, в движении вы сожжёте все полученные калории. Постарайтесь употреблять поменьше сахара. Например, не подслащивайте кофе или чай. Лучше добавьте корицу. Получиться очень вкусно. После обеда ешьте белковую пищу с минимальным количеством жира. Если творог, то обезжиренный, рыба нежирная, курица – белое мясо и т.д. Перед сном – стакан нежирного кефира.
2. Питайтесь часто, но по чуть-чуть. Один приём пищи – две ваших пригоршни. Минимальное количество приёмов пищи. Напомню, что и стакан кефира является приёмом пищи. Если вы питаетесь редко, организм настраивается на режим «экономии энергии», и отправляет всю полученную энергию в запас (жировой). Если питаетесь часто, включается «не экономный режим», и вся энергия расходуется (сжигается). Таким образом, помимо того, что вы не поправляетесь, ещё и чувствуету себя бодрой, счастливой и полной энергии.
3. Самый эффективный вид спорта для похудения – быстрая ходьба.

Related Articles

Советы для родителей

Если и Вам, и малышу комфортно спать вместе, не отказывайте себе в таком удовольствии. Совместный сон положительно действует на психику ребенка, позволяет маме малыша наладить лактацию и дает ребенку так нужное ему в первые месяцы жизни чувство защищенности и уверенности в окружающем мире.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com