Советы для беременных

Откажитесь на время беременности от вкусных, но вредных продуктов питания. Чипсы и сухарики, батончики и жевательные резинки – все эти продукты далеки от натуральности и могут принести вред малышу внутри Вас. Замените их не менее вкусными, но гораздо более полезными орешками и сухофруктами.

Очень мудрое изречение: «Беременная женщина не должна питаться за двоих, она должна питаться для двоих – себя и будущего ребенка. Поэтому, в первую очередь необходимо составить максимально полезный рацион питания, чтобы у будущего малыша было всё необходимое для правильного развития и роста.
В этой статье, мы привёдём несколько общий правил, для составления оптимального рациона питания женщины, в период беременности.
Однако, примите во внимание, что во всём необходим индивидуальный подход. Так что, составив для себя рацион питания, отправляйтесь в клинику гинекологии или в женскую консультацию, где вы состоите на учёте и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Это важно, т.к. правильный рацион питания зависит от комплекции женщины (рост, вес), пищевых предпочтений, физической активности и т.д.
Итак, составляем рацион. Для нормального развития будущего малыша, необходимы:

1. В первую очередь, белки – это строительный материал для растущего организма. Дневная норма 80-100 гр. Помимо молочных продуктов, мяса и рыбы, белок содержится в бобовых и орехах.
2. Углеводы дадут необходимую энергию, как вам, так и вашему малышу. Не увлекайтесь булочками и пирожными – от них толку мало, кроме увеличения веса. Отдайте предпочтение кашам и овощам, ещё можно добавить хлеб грубого помола.
3. Жиры тоже должны присутствовать в меню. Но только ненасыщенные жиры. При покупке продуктов в упаковках (масло, майонез) обращайте внимание именно на этот показатель. Они содержаться в молочных продуктах, яйцах и мясе.
4. Витамин С необходим будущему ребёнку для правильного роста и развития скелета и зубов, содержится прежде всего в цитрусовых. Но, наиболее насыщены им грейпфруты, кроме того они наименее аллергенны. Также Витамин С содержится в капусте (белокачанной, цветной и брокколи), шпинате, сладком перце, помидорах,клубнике и малине.

Советы для родителей

Старайтесь приобретать для ребенка игрушки, выполненные из максимально натуральных материалов. Избегайте покупки игрушек из некачественных материалов, окрашенных в яркие цвета, имеющих острые углы или мелкие детали. Идеальными для самых маленьких детей будут деревянные игрушки, окрашенные натуральными красителями.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com