Советы для беременных

Откажитесь на время беременности от вкусных, но вредных продуктов питания. Чипсы и сухарики, батончики и жевательные резинки – все эти продукты далеки от натуральности и могут принести вред малышу внутри Вас. Замените их не менее вкусными, но гораздо более полезными орешками и сухофруктами.

altКогда женщина только начинает кормить грудью малыша, она понимает, что от ее образа жизни и питания зависит здоровье растущего крохи. Но не стоит бояться и переживать. Строгие ограничения в еде это не обязательное условия, чтобы заложить фундамент крепкого здоровья.

Наши дети очень быстро растут, а в этот период мама может предупредить многие будущие болезни ребёнка.  Из своего рациона в первый месяц жизни крохи нужно исключить аллергенные продукты такие, как цитрусовые, мёд, сгущенное молоко, шоколад. Количество молочных продуктов в рационе нужно урезать до минимума. Если вы едите что-то новое, попробуйте сначала немного, а затем пронаблюдайте реакцию ребёнка. Лучше съедать новый продукт с утра, потому что продукт может вызвать у малыша колики, и вам не удастся выспаться.

Все продукты, которые вы едите должны соответствовать этим критериям: свежее, без консервантов, без содержания химических добавок и канцерогенов, минимального рафинирования.

Вам можно:

- любые каши, но рисовую нельзя в случает проблемы у малыша с запорами;

- овощи вареные, если жареная картошка, то совсем немного тоже можно;

- тушеное, вареное, запеченное нежирное мясо, рыба, птица (кроме бойлеров);

- сыр, творог, йогурты и сырки без фруктовых добавок;

- макароны, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики (и сладкие, и с мясом), тефтели, котлеты;

- 3-4 раза в течении недели яйца, лучше в омлете;

- соленый огурец или рыбка в небольших количествах;

- молочная колбаса только самого высшего сорта и понемногу;

- 1 банан в день, печеные груши и яблоки, немного орехов;

- сладости должны быть правильными – печенье только не масляное, никаких фруктовых добавок;

- пить можно молоко и молочные продукты с жирностью не большей 1%, негазированную минералку, компот из сухофруктов, соки сливовый и яблочный (возможно вздутие), чай (лучше без сахара, можно с молоком), безалкогольное пиво.

Советы для родителей

Ваш малыш очень непоседлив, беспокоен и неусидчив? Это характерно многим малышам в их возрасте. Запишите ребенка на йогу для детей. Занятия йогой помогут малышу научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание, обрести выдержку, научиться самоконтролю и самодисциплине.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com