Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altКогда женщина только начинает кормить грудью малыша, она понимает, что от ее образа жизни и питания зависит здоровье растущего крохи. Но не стоит бояться и переживать. Строгие ограничения в еде это не обязательное условия, чтобы заложить фундамент крепкого здоровья.

Наши дети очень быстро растут, а в этот период мама может предупредить многие будущие болезни ребёнка.  Из своего рациона в первый месяц жизни крохи нужно исключить аллергенные продукты такие, как цитрусовые, мёд, сгущенное молоко, шоколад. Количество молочных продуктов в рационе нужно урезать до минимума. Если вы едите что-то новое, попробуйте сначала немного, а затем пронаблюдайте реакцию ребёнка. Лучше съедать новый продукт с утра, потому что продукт может вызвать у малыша колики, и вам не удастся выспаться.

Все продукты, которые вы едите должны соответствовать этим критериям: свежее, без консервантов, без содержания химических добавок и канцерогенов, минимального рафинирования.

Вам можно:

- любые каши, но рисовую нельзя в случает проблемы у малыша с запорами;

- овощи вареные, если жареная картошка, то совсем немного тоже можно;

- тушеное, вареное, запеченное нежирное мясо, рыба, птица (кроме бойлеров);

- сыр, творог, йогурты и сырки без фруктовых добавок;

- макароны, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики (и сладкие, и с мясом), тефтели, котлеты;

- 3-4 раза в течении недели яйца, лучше в омлете;

- соленый огурец или рыбка в небольших количествах;

- молочная колбаса только самого высшего сорта и понемногу;

- 1 банан в день, печеные груши и яблоки, немного орехов;

- сладости должны быть правильными – печенье только не масляное, никаких фруктовых добавок;

- пить можно молоко и молочные продукты с жирностью не большей 1%, негазированную минералку, компот из сухофруктов, соки сливовый и яблочный (возможно вздутие), чай (лучше без сахара, можно с молоком), безалкогольное пиво.

Советы для родителей

Если Вас беспокоит здоровье новорожденного малыша, то возможно Вам следует, проконсультировавшись с врачом, заниматься грудничковым плаванием. Плавание для грудных детей способствует эффективному развитию мышц ребенка и всего опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет суставы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com