Советы для беременных

Если во второй половине беременности Вы заметили выделение белой прозрачной жидкости из груди, не беспокойтесь, это нормальный процесс. Это молозиво беременных. Таким образом, молочные протоки в Вашей груди готовятся выделять грудное молоко и выкармливать им ребенка.

altПравильное питание при беременности, - это очень важная составляющая, не только для хорошего самочувствия и здоровья матери, но и для здоровья будущего малыша.

Поэтому, ужины в chaihona ru это, конечно, очень вкусно, и можно иногда себе это по прежнему позволять. Но, основное питание, лучше всё же готовить в домашних условиях.

Так какие же продукты рекомендованы беременным женщинам? Конечно, Вам необходим белок. И, если мясо это слишком тяжёлая пища для Вашего желудка или, к примеру, Вы не употребляете его по тем или иным личным причинам, - один – два яйца в день, вполне могут его заменить. Яйца это поистине кладезь качественного белка. Помимо этого, в каждом яйце содержится около 12 витаминов и минералов, необходимы растущему плоду и его маме. В частности, в яйцах содержится такой важный элемент, как холин. Этот элемент предотвращает возможность развития дефектов нервной трубки, которая отвечает за полноценное развитие умственных способностей будущего малыша.

Рыба также богата высококачественным белком, который необходим для строительства всех органов и тканей будущего малыша. Кроме этого рыба источник большого количества омега-3 жирных кислот, именуемых в прошлом рыбьим жиром. Конечно, переоценить значение этих кислот для организма ребёнка, и для организма мамы практически невозможно, как, впрочем, и перечислить всё то влияние, которое оказывают омега-3 кислоты. Поэтому ограничимся только указанием их важности. Специалисты рекомендуют беременным женщинам употреблять около 350 грамм рыбы в неделю.

И, конечно, необходимо в пищу употреблять как можно больше овощей, листьев салата и фруктов. Растительная пища содержит большое количество питательны веществ – минералов, витаминов и антиоксидантов, правда, уже без белка.

Related Articles

Советы для родителей

Приложите все усилия, чтобы кормить малыша грудью хотя бы до года. Пользу грудного молока для укрепления иммунитета ребенка трудно переоценить. Грудное молоко – это единственный по-настоящему сбалансированный продукт питания для новорожденного ребенка, который придумала для него сама природа.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com