Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

altПравильное питание при беременности, - это очень важная составляющая, не только для хорошего самочувствия и здоровья матери, но и для здоровья будущего малыша.

Поэтому, ужины в chaihona ru это, конечно, очень вкусно, и можно иногда себе это по прежнему позволять. Но, основное питание, лучше всё же готовить в домашних условиях.

Так какие же продукты рекомендованы беременным женщинам? Конечно, Вам необходим белок. И, если мясо это слишком тяжёлая пища для Вашего желудка или, к примеру, Вы не употребляете его по тем или иным личным причинам, - один – два яйца в день, вполне могут его заменить. Яйца это поистине кладезь качественного белка. Помимо этого, в каждом яйце содержится около 12 витаминов и минералов, необходимы растущему плоду и его маме. В частности, в яйцах содержится такой важный элемент, как холин. Этот элемент предотвращает возможность развития дефектов нервной трубки, которая отвечает за полноценное развитие умственных способностей будущего малыша.

Рыба также богата высококачественным белком, который необходим для строительства всех органов и тканей будущего малыша. Кроме этого рыба источник большого количества омега-3 жирных кислот, именуемых в прошлом рыбьим жиром. Конечно, переоценить значение этих кислот для организма ребёнка, и для организма мамы практически невозможно, как, впрочем, и перечислить всё то влияние, которое оказывают омега-3 кислоты. Поэтому ограничимся только указанием их важности. Специалисты рекомендуют беременным женщинам употреблять около 350 грамм рыбы в неделю.

И, конечно, необходимо в пищу употреблять как можно больше овощей, листьев салата и фруктов. Растительная пища содержит большое количество питательны веществ – минералов, витаминов и антиоксидантов, правда, уже без белка.

Related Articles

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com