Советы для беременных

Не стоит излишне огорчаться, если за беременность Вы прибавили в весе больше нормы. Просто сделайте все от Вас зависящее, например, посещайте гимнастику для беременных и ограничьте количество мучного и сладкого, и не изводите себя переживаниями. Здоровье малыша сейчас, прежде всего, а заняться своей фигурой Вы сможете после родов.

altПравильное питание при беременности, - это очень важная составляющая, не только для хорошего самочувствия и здоровья матери, но и для здоровья будущего малыша.

Поэтому, ужины в chaihona ru это, конечно, очень вкусно, и можно иногда себе это по прежнему позволять. Но, основное питание, лучше всё же готовить в домашних условиях.

Так какие же продукты рекомендованы беременным женщинам? Конечно, Вам необходим белок. И, если мясо это слишком тяжёлая пища для Вашего желудка или, к примеру, Вы не употребляете его по тем или иным личным причинам, - один – два яйца в день, вполне могут его заменить. Яйца это поистине кладезь качественного белка. Помимо этого, в каждом яйце содержится около 12 витаминов и минералов, необходимы растущему плоду и его маме. В частности, в яйцах содержится такой важный элемент, как холин. Этот элемент предотвращает возможность развития дефектов нервной трубки, которая отвечает за полноценное развитие умственных способностей будущего малыша.

Рыба также богата высококачественным белком, который необходим для строительства всех органов и тканей будущего малыша. Кроме этого рыба источник большого количества омега-3 жирных кислот, именуемых в прошлом рыбьим жиром. Конечно, переоценить значение этих кислот для организма ребёнка, и для организма мамы практически невозможно, как, впрочем, и перечислить всё то влияние, которое оказывают омега-3 кислоты. Поэтому ограничимся только указанием их важности. Специалисты рекомендуют беременным женщинам употреблять около 350 грамм рыбы в неделю.

И, конечно, необходимо в пищу употреблять как можно больше овощей, листьев салата и фруктов. Растительная пища содержит большое количество питательны веществ – минералов, витаминов и антиоксидантов, правда, уже без белка.

Related Articles

Советы для родителей

Не отчаивайтесь слишком, если кормление грудью не удалось продлить столько, сколько Вам бы хотелось. Ведь наверняка Вы прекратили кормить малыша грудным молоком по очень важной причине. В любом случае Вы остаетесь любящей и заботливой матерью, которая делает все для благополучия своего ребенка.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com