Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altОтёки это, пожалуй, обязательный атрибут второй половины беременности. Чаще всего, первыми начинают отекать ноги, затем, но совершенно не обязательно, могут начать отекать руки, живот и даже лицо. На лице самая склонная к отёчности зона это веки (клетчатка, расположенная в веках активно впитывает жидкость и задерживает её). На ногах отёки обычно проявляются во второй половине дня. Во время сна жидкость распределяется по всему телу, поэтому, утром, проблем, как правило, нет. Когда же вы большинство времени проводите на ногах, жидкость скапливается, в основном, на голенях, внутренней стороне стоп, в области лодыжек. 
Избавиться от отёков совсем, вряд ли удастся, но вот снизить отёчность вполне вам по силам.
Вам необходимо больше двигаться, 30-40 минут в день выделите на физические упражнения. В течении дня, найдите 15 минут и полежите с поднятыми вверх ногами Можно, используя жёсткую мочалку, делать массаж ступней. Но всё же лучше купить массажер для ног. Хорошо помогут ванночки с морской солью. Однако не за будьте, что оптимальная температура для таких ванночек не больше 35 градусов. В питании придётся ограничить себя в натрий содержащих продуктах. Еду лучше недосаливать, как известно соль активно задерживает жидкость в организме. Поэтому количество употребляемой соли необходимо снизить в два раза. Таким образом, вместо положенных 15 грамм соли в сутки, вы можете употреблять не более 8 грамм. Поэтому то, исключите из рациона также острые блюда и копчёности. Готовьте пищу на пару, тушите или варите, но откажитесь от жареных и запеченных блюд. Снизьте до минимума сладкие и газированные напитки.
Если отёки появились до 20 недель беременности, следует немедленно обратиться к врачу, т.к., возможно, это симптомы какого-либо заболевания. Беременность может послужить толчком к обострению заболевания какого-либо органа, в связи с увеличением нагрузки на него.

Related Articles

Советы для родителей

Приложите все усилия, чтобы кормить малыша грудью хотя бы до года. Пользу грудного молока для укрепления иммунитета ребенка трудно переоценить. Грудное молоко – это единственный по-настоящему сбалансированный продукт питания для новорожденного ребенка, который придумала для него сама природа.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com