Советы для беременных

Вы все чаще раздражаетесь по пустякам и нервничаете? Не переживайте, это особенности Вашего теперешнего состояния. Конечно, скорее всего, Вам поможет пара таблеток валерианы, но лучше запишитесь на йогу для беременных. Она поможет Вам обрести внутреннее равновесие и ощутить особую гармонию с малышом.

altОтёки это, пожалуй, обязательный атрибут второй половины беременности. Чаще всего, первыми начинают отекать ноги, затем, но совершенно не обязательно, могут начать отекать руки, живот и даже лицо. На лице самая склонная к отёчности зона это веки (клетчатка, расположенная в веках активно впитывает жидкость и задерживает её). На ногах отёки обычно проявляются во второй половине дня. Во время сна жидкость распределяется по всему телу, поэтому, утром, проблем, как правило, нет. Когда же вы большинство времени проводите на ногах, жидкость скапливается, в основном, на голенях, внутренней стороне стоп, в области лодыжек. 
Избавиться от отёков совсем, вряд ли удастся, но вот снизить отёчность вполне вам по силам.
Вам необходимо больше двигаться, 30-40 минут в день выделите на физические упражнения. В течении дня, найдите 15 минут и полежите с поднятыми вверх ногами Можно, используя жёсткую мочалку, делать массаж ступней. Но всё же лучше купить массажер для ног. Хорошо помогут ванночки с морской солью. Однако не за будьте, что оптимальная температура для таких ванночек не больше 35 градусов. В питании придётся ограничить себя в натрий содержащих продуктах. Еду лучше недосаливать, как известно соль активно задерживает жидкость в организме. Поэтому количество употребляемой соли необходимо снизить в два раза. Таким образом, вместо положенных 15 грамм соли в сутки, вы можете употреблять не более 8 грамм. Поэтому то, исключите из рациона также острые блюда и копчёности. Готовьте пищу на пару, тушите или варите, но откажитесь от жареных и запеченных блюд. Снизьте до минимума сладкие и газированные напитки.
Если отёки появились до 20 недель беременности, следует немедленно обратиться к врачу, т.к., возможно, это симптомы какого-либо заболевания. Беременность может послужить толчком к обострению заболевания какого-либо органа, в связи с увеличением нагрузки на него.

Советы для родителей

Заметив заинтересованность малыша тем, как Вы кормите его с ложки, попробуйте предложить ему самому подержать ложку. Периодически предлагаете ему взяться за ложечку и кушать самому, а сами придерживайте его руку своей рукой. Малышам обычно нравится такая игра, которая постепенно позволит ему научиться кушать самостоятельно.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com