Советы для беременных

Если это возможно, пригласите кого-то из близких, в идеале – мужа, присутствовать при родах. Помощник в родах оказывает неоценимую помощь – подает и приносит, массажирует и растирает, разговаривает и веселит, контролирует действия медиков и «думает» за Вас

В этой статье хочу поделиться проблемами, по поводу, моего перехода в другую весовую категорию. Никогда не жаловалась на лишний вес и проблемы с фигурой. Даже, после рождения ребёнка за 2 недели, после прекращения кормления грудью, полностью восстановилась (с 62 кг до 50), причём без умопомрачительных усилий (три дня на кефире, три дня ела что хотела). А вот после 30 лет, при той же системе питания и подвижности, и, самое главное, весе, я начала «расти», причём не равномерно. Мне стало неприятно смотреть на себя в зеркало. Если я и худела, тоже неравномерно – там кости торчат, а в другом месте жировые отложения – получалось ещё хуже. Чтобы потом не рыскать в поисках платьев больших размеров недорого, я начала штудировать различную информацию, которой и хочу поделиться с вами.
После 30 лет (плюс, минус 2 года, в зависимости от индивидуальности вашего организма), мышечная масса начинает «переростать» в жировую, а жировая масса занимает объём в 2-3 раза больший, чем мышечная. Так, что при прежнем режиме питания и даже меньшем, в различных «местах» тела будет накапливаться жир и тело будет «оплывать». К тому же ещё и метаболизм замедляется (метаболизм-обмен веществ) и организм «радостно» накапливает жиры. Контролировать вес, при этом не выход, т.к. мышечная масса весит больше, чем жировая, а объем у неё гораздо меньше. Таким образом, выход один: после 30 лет необходимо качать мышечную массу. Если хотите, чтобы ваша фигура выглядела не просто хорошо, а сногсшибательно, не придумывайте себе отговорки, типа: нет времени или денег на спортзал. Повторюсь это всё отговорки. Качать мышцы можно и дома, вечером, при просмотре телевизора (вместо того, чтобы просто лежать на диване или сидеть на кресле). Нет сил? Пересильте себя. И, поверьте, через пару недель силы появяться в гораздо большем количестве, чем вы предполагали.

Советы для родителей

Разговаривайте с малышом с самого его рождения. И пусть кроха еще не понимает Вашу речь, ему приятно слышать мелодичное звучание Вашего голоса. Со временем малыш станет понимать все больше и разговорная речь родных и близких людей поможет ему начать говорить раньше сверстников.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com