Советы для беременных

Во время беременности на Ваших ножках проявилась капиллярная сетка и прозвучал диагноз «варикозное расширение вен»? Запишитесь на аквааэробику для беременных. Занятия в воде снижают нагрузку на ноги, а воздействие воды приводит в тонус кожу и улучшает кровообращение

В этой статье хочу поделиться проблемами, по поводу, моего перехода в другую весовую категорию. Никогда не жаловалась на лишний вес и проблемы с фигурой. Даже, после рождения ребёнка за 2 недели, после прекращения кормления грудью, полностью восстановилась (с 62 кг до 50), причём без умопомрачительных усилий (три дня на кефире, три дня ела что хотела). А вот после 30 лет, при той же системе питания и подвижности, и, самое главное, весе, я начала «расти», причём не равномерно. Мне стало неприятно смотреть на себя в зеркало. Если я и худела, тоже неравномерно – там кости торчат, а в другом месте жировые отложения – получалось ещё хуже. Чтобы потом не рыскать в поисках платьев больших размеров недорого, я начала штудировать различную информацию, которой и хочу поделиться с вами.
После 30 лет (плюс, минус 2 года, в зависимости от индивидуальности вашего организма), мышечная масса начинает «переростать» в жировую, а жировая масса занимает объём в 2-3 раза больший, чем мышечная. Так, что при прежнем режиме питания и даже меньшем, в различных «местах» тела будет накапливаться жир и тело будет «оплывать». К тому же ещё и метаболизм замедляется (метаболизм-обмен веществ) и организм «радостно» накапливает жиры. Контролировать вес, при этом не выход, т.к. мышечная масса весит больше, чем жировая, а объем у неё гораздо меньше. Таким образом, выход один: после 30 лет необходимо качать мышечную массу. Если хотите, чтобы ваша фигура выглядела не просто хорошо, а сногсшибательно, не придумывайте себе отговорки, типа: нет времени или денег на спортзал. Повторюсь это всё отговорки. Качать мышцы можно и дома, вечером, при просмотре телевизора (вместо того, чтобы просто лежать на диване или сидеть на кресле). Нет сил? Пересильте себя. И, поверьте, через пару недель силы появяться в гораздо большем количестве, чем вы предполагали.

Советы для родителей

Не отчаивайтесь слишком, если кормление грудью не удалось продлить столько, сколько Вам бы хотелось. Ведь наверняка Вы прекратили кормить малыша грудным молоком по очень важной причине. В любом случае Вы остаетесь любящей и заботливой матерью, которая делает все для благополучия своего ребенка.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com