Советы для беременных

Если по утрам Вас одолевает токсикоз, не вставайте с постели резко. Медленно сядьте, съешьте пару штук маленького сухого печенья и выпейте воды. Посидите некоторое время спокойно, прислушайтесь к своему состоянию и лишь потом неспешно вставайте и начинайте день с привычных Вам дел.

altО вреде курения знают все, но по ряду причин это не самое простое в реализации решение и всегда есть риск вернуться к этой пакостной привычке. Для женщины курение имеет особые последствия. По статистике, около 90% процентов будущих мам бросают курить, как только узнают о своей беременности, по крайней мере до рождения ребёнка. Это нам еще раз доказывает, что все возможно при соответствующей мотивации.

1. Осознайте последствия. От осознанности принятия решений зависит многое в нашей жизни. Узнайте все о курении! Пообщайтесь с больными на неизлечимо стали раком лёгких и гортани. Почитайте литературу о составе и влиянии табака на организм. Подумайте и о экономической составляющей, ведь кто-то зарабатывает миллиарды долларов на вашем безволии! Представьте, что ваш семилетний ребенок курит. Как бы вы объяснили, что это плохо, почему вам это можно, а ему нет?

2. Представьте, что вы уже прекратили курить. Что бы изменилось в вашей жизни? Составьте список хороших аспектов. Выберите самые главные и значимые именно для вас, что вас может мотивировать.

3. Бросайте сразу. Нет смысла в переходе на более легкий яд и уменьшение его количества в день. Бросайте как только приняли решение.

4. Раздели свою зависимость на физическую и психологическую. Каждая из них требует разной работы. От физической зависимости помогут пластыри, ингаляторы, электронные сигареты и прочее. Психологическая зависимость считается более труднопреодолимой. Подумайте, что дает вам курение – расслабление, снятие стресса и усталости, уверенности в себе, повод выйти отдохнуть от работы или досуг во время ожидания транспорта или очереди. А теперь осознайте, что существуют другие приятные и здоровые способы получить все это! Замените ритуал курения на какой-нибудь другой.

5. Мотивируйте себя изо дня в день, повторяйте про себя, почему вы хотите перестать курить. Расскажите всем своим друзьям и знакомым, что вы бросили, поклянитесь им, что больше не вернетесь к этой привычке. Сделайте это как можно убедительней, чтобы доставать сигарету вам было просто стыдно. Избегайте ситуаций, провоцирующих вас закурить.

Успехов!

Related Articles

Советы для родителей

Если Вас беспокоит здоровье новорожденного малыша, то возможно Вам следует, проконсультировавшись с врачом, заниматься грудничковым плаванием. Плавание для грудных детей способствует эффективному развитию мышц ребенка и всего опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет суставы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com