Советы для беременных

Если это возможно, пригласите кого-то из близких, в идеале – мужа, присутствовать при родах. Помощник в родах оказывает неоценимую помощь – подает и приносит, массажирует и растирает, разговаривает и веселит, контролирует действия медиков и «думает» за Вас

altО вреде курения знают все, но по ряду причин это не самое простое в реализации решение и всегда есть риск вернуться к этой пакостной привычке. Для женщины курение имеет особые последствия. По статистике, около 90% процентов будущих мам бросают курить, как только узнают о своей беременности, по крайней мере до рождения ребёнка. Это нам еще раз доказывает, что все возможно при соответствующей мотивации.

1. Осознайте последствия. От осознанности принятия решений зависит многое в нашей жизни. Узнайте все о курении! Пообщайтесь с больными на неизлечимо стали раком лёгких и гортани. Почитайте литературу о составе и влиянии табака на организм. Подумайте и о экономической составляющей, ведь кто-то зарабатывает миллиарды долларов на вашем безволии! Представьте, что ваш семилетний ребенок курит. Как бы вы объяснили, что это плохо, почему вам это можно, а ему нет?

2. Представьте, что вы уже прекратили курить. Что бы изменилось в вашей жизни? Составьте список хороших аспектов. Выберите самые главные и значимые именно для вас, что вас может мотивировать.

3. Бросайте сразу. Нет смысла в переходе на более легкий яд и уменьшение его количества в день. Бросайте как только приняли решение.

4. Раздели свою зависимость на физическую и психологическую. Каждая из них требует разной работы. От физической зависимости помогут пластыри, ингаляторы, электронные сигареты и прочее. Психологическая зависимость считается более труднопреодолимой. Подумайте, что дает вам курение – расслабление, снятие стресса и усталости, уверенности в себе, повод выйти отдохнуть от работы или досуг во время ожидания транспорта или очереди. А теперь осознайте, что существуют другие приятные и здоровые способы получить все это! Замените ритуал курения на какой-нибудь другой.

5. Мотивируйте себя изо дня в день, повторяйте про себя, почему вы хотите перестать курить. Расскажите всем своим друзьям и знакомым, что вы бросили, поклянитесь им, что больше не вернетесь к этой привычке. Сделайте это как можно убедительней, чтобы доставать сигарету вам было просто стыдно. Избегайте ситуаций, провоцирующих вас закурить.

Успехов!

Советы для родителей

Ваш малыш очень непоседлив, беспокоен и неусидчив? Это характерно многим малышам в их возрасте. Запишите ребенка на йогу для детей. Занятия йогой помогут малышу научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание, обрести выдержку, научиться самоконтролю и самодисциплине.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com