Советы для беременных

Посещайте курсы для беременных вместе с мужем. Это позволит будущему папе осознать факт отцовства и подготовиться как морально, так и физически к предстоящим заботам после рождения малыша. Мужчине будет легче помочь Вам в послеродовый период, если он будет знать, как это сделать.

altКак часто женщины жалуются, что не могут восстановить свою фигуру, после родов. Безусловно, что многое зависит от физиологических особенностей организма, возраста и многих других факторов. Однако, это не означает, что можно на себя «махнуть рукой». Ни в коем случае. Просто у кого-то этот процесс проходит быстрее и с меньшими «трудозатратами», а у кого-то дольше и тяжелее.

Итак, с чего же начать? Пожалуй с того, что приведение своей фигуры в норму можно начинать только после того, как Вы закончите кормить грудью своего малыша, если, конечно, он находится на грудном вскармливании. Это, если можно так выразиться Ваше самое главное задание. А вот, после окончания периода кормления, уже можно всерьёз «взяться за себя». Именно всерьёз, если Вы действительно хотите добиться хороших результатов и иметь красивую фигуру.

В первую очередь необходимо заняться спортом и организовать правильное питание. При активных занятиях спортом лучше включить в свой рацион спортивное питание. Более подробно об этом можно прочесть на сайте http://www.chirkofff.com/. Многие женщины, после таких слов, представляют себе мужеподобных женщин с «горой мышц». Это совершенно не так. Поверьте, чтобы накачать хотя бы небольшую мышечную массу, чтобы фигура выглядела красивой и подтянутой, от Вас потребуются немалые усилия, - это не так просто, как может показаться, когда Вы просматриваете спортивные журналы.

К тому же, в этом случае, очень важно правильно питаться. Во время тренировки у Вас происходят микро разрывы мышц, которые необходимо заполнить белком, тогда мышцы «микро увеличатся». Поэтому после тренировки необходимо «употребить» белок – в том или ином виде. Если этого не произойдёт, микро разрыв просто затянется и увеличения мышц не произойдёт и тренировка практически пройдёт «впустую».

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com