Советы для беременных

Если по утрам Вас одолевает токсикоз, не вставайте с постели резко. Медленно сядьте, съешьте пару штук маленького сухого печенья и выпейте воды. Посидите некоторое время спокойно, прислушайтесь к своему состоянию и лишь потом неспешно вставайте и начинайте день с привычных Вам дел.

Сразу после родов практически каждая женщина, измученная длительным периодом «избыточного веса» и «оплывшей фигуры», конечно же стремиться поскорее войти в «дородовую» форму. Однако оказывается сделать это не так уж и просто. А как же малыш, ведь его нужно корить грудью, чтобы он здоровенький рос. А для того, чтобы его питание было полноценным необходимо «хорошо кушать». Так возможно ли вообще похудеть в период грудного вскармливания? Не расстраивайтесь – не всё так безнадёжно, как может показаться с первого взгляда. Во-первых, никто не заставляет вас есть много, нужно есть качественно. В ваш рацион должна входить полноценная пища, включающая в себя различные витамины и микроэлементы. Открою ещё один секрет. Природа хранит «своих малышей», поэтому ваше грудное молоко будет по составу таким, чтобы идеально подходить вашему малышу. И, если, для подходящего состава не будет хватать каких то элементов, организм просто-напросто будет «добывать» их из ваших тканей. Так что неправильным питанием вы вряд ли навредите малышу, но можете серьёзно подорвать своё здоровье. А теперь, несколько рекомендаций, как всё же вновь приобрести привлекательные формы и вернуть былую стройность и изящество.
1. Откажитесь от любой выпечки. Она не приносит абсолютно никакой пользы ни вам, ни вашему малышу. Хлебо-булочные изделия только способствуют образованию жировой прослойки.
2. Ешьте часто (примерно 1 раз в 3 часа), но понемногу (еда должна умещаться в ваших ладонях). Последний раз в день ешьте за 4 часа до сна. Именно ночью организм сжигает больше всего жиров. Пейте больше жидкости – воду, соки, чаи (не слишком крепкие). Кстати, на усваивание охлаждённых напитков организм тратит больше калорий, чем на горячие. Ограничьте употребление сахара – лучше замените его фруктозой.

Советы для родителей

Гуляйте с малышом как можно чаще. Прогулки с ребенком – это не просто свежий воздух, но еще параллельное изучение малышом окружающего мира. Гуляя с крохой, озвучивайте то, что видите, называйте животных и растения, показывайте взрослых и детей, знакомьте с явлениями природы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com