Советы для беременных

При приближении даты родов соберите все вещи и предметы, которые понадобятся Вам и ребенку в роддоме. Упакуйте вещи в пакеты и расскажите Вашим близким, что в них лежит. Поверьте, в предродовых схватках Вы вряд ли сможете спокойно и обдуманно собрать приданное для малыша.

altПосле рождения ребёнка и кормления грудью, у многих женщин возникает проблема лишнего веса. Как только женщины не борются с этим, и в тренажёрный зал ходят, и бегают, и на изнурительных диетах сидят. К сожалению, часто это не приводит к желаемым результатам. Главное, чтобы во всём была последовательность и, если Вы, неделю посидели на диете, а потом начали активно восполнять «недоедание» кулинарными изысками. То смысла в диете не было, в принципе, никакого.

Расскажу о небольшом комплексе, который позволит Вам похудеть до желаемого веса. Во-первых, чтобы не хотелось много есть, необходимо уменьшение желудка. Можно, конечно, использовать хирургический метод. Но есть более дешёвый и лояльный для организма способ. Это разгрузочные дни. Большинство почему-то считает, что разгружаться можно только на одной воде. Это совершенно не так. В разгрузочные дни можно есть многие продукты, но только один их вид. Например, только кефир. Если хотите усилить эффект, то лучше взять обезжиренный кефир. Или, например, только яблоки, желательно зелёные. Или огурцы. В общем, те продукты, которые больше соответствует Вашим вкусовым предпочтениям. Расписание зависит от выдержки. В идеале три дня разгрузочных, три дня «не разгрузочных», опять три дня разгрузочных, три дня «не разгрузочных». И так, пока не похудеете до желательного уровня. Не стоит пугаться вес сбрасывается достаточно быстро. К тому же за три разгрузочных дня объём желудка существенно уменьшится. И насыщение в «неразгрузочные» дни будет происходить, при употреблении гораздо меньшего количества пищи. Если такой темп сложен для Вас. Начните с трёх дней в неделю. Например, понедельник, среда, пятница. Однако, замечу, чем раньше Вы начнёте худеть после родов, тем быстрее и легче пройдёт этот процесс.

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com