Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

altНаверное, на сегодняшний день, практически каждая женщина считает, что ей необходимо сбросить хотя бы пару килограмм. Что уже говорить о женщинах, которые набрали далеко не пару килограмм за период беременности и кормления грудью. Хочу сразу уточнить, что, если Вы хотите вернуть себе прежнюю фигуру, резкое похудение по какой-нибудь распространённой диете, к этому не приведёт. Резкий сброс веса приведёт к образованию растяжек и обвисшей коже. На этот счёт есть хорошая пословица: «Худая корова ещё не лань». Поэтому, если Вы хотите вернуть себя в предыдущую форму, во-первых, к этому процессу необходимо подходить комплексно, а во-вторых, последовательно.

Итак, прежде всего, необходимо наладить систему здорового питания. Это не значит, что необходимо отказаться от любой вкусной еды или, по крайней мере, от еды, которую Вы считаете вкусной. Вы, даже можете заказать пиццу через интернет, только не в десять вечера, а, как максимум, до двенадцати дня. Богатая углеводами пища даёт мгновенный и достаточно большой выброс энергии. Если Вы эту энергию не используете, она отложится в жир. В принципе, съесть пиццу можно и в десять вечера, но тогда придётся отправляться на пробежку минимум часа на два или в тренажёрный зал.

А вообще, возьмите себе за правило – до двенадцати часов дня ешьте что хотите – пирожные, булочки, опять же пиццу. Конечно, в разумных пределах, не целый килограммовый торт, а, например, шоколадку или пару небольших пирожных. Однако, среди всего этого сладкого безумства, не забывайте про каши, орехи, фрукты, сухофрукты (зимой) и ягоды (летом). За день все полученные калории Вы «сожжёте». После двенадцати Ваш рацион – овощи (естественно кроме картофеля), «белое мясо», обезжиренный творог, кисломолочные продукты (тоже обезжиренные). После семи часов разрешены только обезжиренные кисломолочные продукты и обезжиренный же творог.

Советы для родителей

Если и Вам, и малышу комфортно спать вместе, не отказывайте себе в таком удовольствии. Совместный сон положительно действует на психику ребенка, позволяет маме малыша наладить лактацию и дает ребенку так нужное ему в первые месяцы жизни чувство защищенности и уверенности в окружающем мире.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com