Советы для беременных

Во время беременности на Ваших ножках проявилась капиллярная сетка и прозвучал диагноз «варикозное расширение вен»? Запишитесь на аквааэробику для беременных. Занятия в воде снижают нагрузку на ноги, а воздействие воды приводит в тонус кожу и улучшает кровообращение

altЧто такое курение в Вашей жизни? Дань моде, способ придать уверенности в себе, плохая привычка или тяжёлая зависимость? Можно называть это по-разному, но факт остаётся фактом. Курение наносит ущерб здоровью, и бросить курить не такая уж и лёгкая задача. И уж, тем более, недопустимо курение в период беременности.

Поэтому, если Вы планируете зачатие малыша, как минимум за полгода до «активных действий» в этом направлении необходимо кардинально изменить свой образ жизни. Больше бывать на свежем воздухе, заняться спортом, перейти на «здоровый» рацион питания, и, конечно, отказаться от алкоголя и сигарет. И если с большинством пунктов, проблем особых возникнуть не должно, то отказ от сигарет, чаще всего, сопровождается тем или иным уровнем дискомфорта и определёнными волевыми усилиями.

Как же бросить курить? Основных методов существует два. 1. Прибегнуть к помощи специалистов. 2. Попробовать бросить курить самостоятельно. Конечно, более простым и эффективным является первый метод. Так, на сегодняшний день, пожалуй, наиболее эффективным, на мой взгляд, является курс «Лёгкий способ бросить курить» от Центра Алана Кара. С помощью этого метода множество людей в шестидесяти странах мира уже бросили курить. Он позволяет бросить курить, действительно, просто, быстро, безопасно и эффективно. Впрочем, всю информацию относительно этого метода, Вы можете прочесть на сайте: http://www.allencarrmoscow.ru/, а заодно и записаться на курс.

Второй метод, более сложный, потребует от Вас мобилизации всех Ваших волевых качеств. На мой взгляд, в этом случае, наиболее эффективным методом является следующий: если Вы курите, то при этом, не занимаетесь ничем другим. То есть, если Вы, например, общаетесь с подругой, то курить нельзя. Захотели покурить, извинились, вышли, окурили, а потом опять вернулись к разговору. Если пьёте кофе, то без сигареты. Захотели покурить – покурили, а потом уже наслаждайтесь этим волшебным напитком. Курит сразу станете раза в три меньше, а потом и вовсе откажетесь от этой привычки, как очень неудобной.

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com