Советы для беременных

Не стоит излишне огорчаться, если за беременность Вы прибавили в весе больше нормы. Просто сделайте все от Вас зависящее, например, посещайте гимнастику для беременных и ограничьте количество мучного и сладкого, и не изводите себя переживаниями. Здоровье малыша сейчас, прежде всего, а заняться своей фигурой Вы сможете после родов.

altЧто такое курение в Вашей жизни? Дань моде, способ придать уверенности в себе, плохая привычка или тяжёлая зависимость? Можно называть это по-разному, но факт остаётся фактом. Курение наносит ущерб здоровью, и бросить курить не такая уж и лёгкая задача. И уж, тем более, недопустимо курение в период беременности.

Поэтому, если Вы планируете зачатие малыша, как минимум за полгода до «активных действий» в этом направлении необходимо кардинально изменить свой образ жизни. Больше бывать на свежем воздухе, заняться спортом, перейти на «здоровый» рацион питания, и, конечно, отказаться от алкоголя и сигарет. И если с большинством пунктов, проблем особых возникнуть не должно, то отказ от сигарет, чаще всего, сопровождается тем или иным уровнем дискомфорта и определёнными волевыми усилиями.

Как же бросить курить? Основных методов существует два. 1. Прибегнуть к помощи специалистов. 2. Попробовать бросить курить самостоятельно. Конечно, более простым и эффективным является первый метод. Так, на сегодняшний день, пожалуй, наиболее эффективным, на мой взгляд, является курс «Лёгкий способ бросить курить» от Центра Алана Кара. С помощью этого метода множество людей в шестидесяти странах мира уже бросили курить. Он позволяет бросить курить, действительно, просто, быстро, безопасно и эффективно. Впрочем, всю информацию относительно этого метода, Вы можете прочесть на сайте: http://www.allencarrmoscow.ru/, а заодно и записаться на курс.

Второй метод, более сложный, потребует от Вас мобилизации всех Ваших волевых качеств. На мой взгляд, в этом случае, наиболее эффективным методом является следующий: если Вы курите, то при этом, не занимаетесь ничем другим. То есть, если Вы, например, общаетесь с подругой, то курить нельзя. Захотели покурить, извинились, вышли, окурили, а потом опять вернулись к разговору. Если пьёте кофе, то без сигареты. Захотели покурить – покурили, а потом уже наслаждайтесь этим волшебным напитком. Курит сразу станете раза в три меньше, а потом и вовсе откажетесь от этой привычки, как очень неудобной.

Советы для родителей

Если и Вам, и малышу комфортно спать вместе, не отказывайте себе в таком удовольствии. Совместный сон положительно действует на психику ребенка, позволяет маме малыша наладить лактацию и дает ребенку так нужное ему в первые месяцы жизни чувство защищенности и уверенности в окружающем мире.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com