Советы для беременных

Посещайте курсы для беременных вместе с мужем. Это позволит будущему папе осознать факт отцовства и подготовиться как морально, так и физически к предстоящим заботам после рождения малыша. Мужчине будет легче помочь Вам в послеродовый период, если он будет знать, как это сделать.

 

Каждая женщина мечтаете об упругих ягодицах и округлых бёдрах в обтягивающих джинсах. Для того чтобы добиться уменьшения объема бедер и ягодиц вам понадобиться сесть на диету, заниматься физкультурой и использовать косметику.

В Интернете вы можете найти множество диет, рассчитаны на 3-5- дней для уменьшения объёма бёдер и ягодиц. Но стоит ли им верить? Ведь женщина худеет сверху вниз т.е. бедра и ягодиц в- самая проблемная зона.

Жировые клетки подчиняются природным  гормональным стимулам и поэтому округляют эти аппетитные места в угоду грудному кормлению и материнству. Поэтому уменьшение объёма бёдер и ягодиц займёт достаточно много времени. Эири уходят медленно, но надолго.

Для того чтобы похудеть, нужно разобраться почему же вес был набран. Причинами могут быть как слишком питательная пища и малоподвижность, так и стрессы и гормоны. Кожа постепенно становится менее эластичной , а обьемы возрастают.

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо быть последовательной и настойчивой. Через 2-3 недели результаты будут видимыми, а вы более уверенной в себе.

Но важно понимать, что без физических нагрузок диета малоэффективна. Нагрузки, особенно на нижние часть тела должны быть адекватными.

Это могут быть и приседания, и махи ногами с отягощением и без, и бег трусцой, плавание и верховая езда. Нагрузка должна быть равномерной, потому что мало эстетики в похудевших бедрах и ягодицах и всё ещё полных икрах.

Результативными физическими нагрузками являются велосипед и велотренажер, но ежедневно и не менее 15 минут. Также танцы: они укрепят ваши ноги, помогут научиться хорошо двигаться, сбросить лишний вес и подтянуть мышцы.

Не забывайте о правильной осанке. Втяните ягодицы и напрягите их, повторите несколько раз. Такое упражнение подкорректирует линию ягодиц.

 

 

Советы для родителей

Расширяйте круг общения ребенка. Чаще меняйте обстановку. Ходите в гости к бабушкам и дедушкам, посещайте детей сверстников. Позволяйте детям больше времени проводить вместе, учиться вести себя в коллективе, ссориться и мириться, вместе играть и делиться игрушками.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com