Советы для беременных

Не стоит излишне огорчаться, если за беременность Вы прибавили в весе больше нормы. Просто сделайте все от Вас зависящее, например, посещайте гимнастику для беременных и ограничьте количество мучного и сладкого, и не изводите себя переживаниями. Здоровье малыша сейчас, прежде всего, а заняться своей фигурой Вы сможете после родов.

Вы решили, что вам уже пришло время завести ребёнка? Если вы решили, что действительно, готовы к этому, придётся внести некоторые изменения в вашу жизнь, чтобы именно таким образом позаботиться о будущем малыше. Это, конечно, помимо медицинского обследования, которые вам необходимо пройти, если вы готовитесь к рождению малыша

Если до этого вы попустительски относились к своему здоровью и питанию, теперь питанию вы должны уделять особое внимание. Правильно питаться вы должны 3-4 раза в день. Питание обязательно должно включать не менее трёх видов овощей или фруктов. Для вашего здоровья и здоровья будущего малыша, в пище, которую вы употребляете должны присутствовать кальций, витамин В6 (фолиевая кислота и железо.)
Лучше пропить какой-либо витаминный комплекс, включающий именно эти элементы.
Однако, не смотря на таблетированные витамины, организм должен получать и другие элементы из пищи. Поэтому употребляйте в пищу больше кисло - молочных продуктов (кстати, ещё кальций в большом количестве содержится в кунжутных зёрнах). Ешьте шпинат, морскую капусту и другие листовые овощи тёмно-зелёного цвета (они богаты витамином В6). Также вашему организму понадобятся орехи и злаки. 
По поводу кофеина до сих пор идут оживлённые споры и к общему мнению, стоит ли отказываться от кофеина или нет, врачи пока не пришли. А вот у мужчин кофеин повышает активность сперматозоидов. Так что вашему супругу кофе будет очень даже полезен.

Слишком худым женщинам необходимо набрать вес. При слишком малом весе, во первых возможен гормональный дисбаланс, который препятствует зачатию, а, во вторых, возрастает риск выкидыша при протекании беременности. 

Женщинам, страдающим от излишнего веса, нельзя снижать вес резко, садясь на изнурительные диеты, это нужно делать постепенно. Слишком быстрая потеря веса, истощит ваш организм и может отрицательно сказаться на беременности. Наиболее безопасная потеря веса не более 900 грамм в неделю. Просто начните употреблять менее жирную пищу и увеличьте физические нагрузки.

Related Articles

Советы для родителей

Старайтесь приобретать для ребенка игрушки, выполненные из максимально натуральных материалов. Избегайте покупки игрушек из некачественных материалов, окрашенных в яркие цвета, имеющих острые углы или мелкие детали. Идеальными для самых маленьких детей будут деревянные игрушки, окрашенные натуральными красителями.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com