Советы для беременных

Ваш внешний вид оставляет желать лучшего, волосы нуждаются в стрижке и окраске? Не стоит отказывать себе в удовольствии выглядеть хорошо и во время беременности. Не поддавайтесь глупым предрассудкам. Посещение парикмахера никак не повредит малышу, зато Вы сможете радостно улыбнуться своему отражению в зеркале.

Pано или поздно каждая беременная женщина задаётся вопросом: а необходима ли физическая нагрузка при беременности и, если да, то в каких объёмах и какая? С полной уверенностью могу сказать да, необходима, но при этом следует очень внимательно подходить к выбору тех или иных нагрузок и технике их исполнения.

Так что оторвитесь от своих смс рассылок, а уж тем более от интернета, и вперёд!

Однако, в любом случае, перед началом занятий, обязательно! проконсультируйтесь с вашим врачом для уточнения возможной индивидуальной нагрузки лично для вас. Это очень важно, т.к. нагрузка будет определена, исходя из состояния вашего организма и условий протекания беременности, с точки зрения безопасности и здоровья мамы и будущего малыша!
Ходьба. Очень полезна. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, при этом не особо нагружает мышцы ног и суставы. Минимум час-полтора в день гуляйте (быстро ходить не нужно).

Бег. Небольшая пробежка 15-30 минут наполнит организм кислородом и улучшит работу сердца.

Занятия в бассейне. Хочу предупредить сразу, что медики расходятся во мнении по поводу безопасности и адекватной физической нагрузки в этом случае для беременной женщины. Так что оставьте принятие этого решения за вашим врачом. Также, в ситуации с аквааэробикой. Исключение могут составлять разве что занятия в бассейне для беременных (снижают отёки ног и успокаивают боли в спине, выравнивают давление). Однако, следует учитывать другие неблагоприятные факторы: хлорированная вода, риск поскользнуться и упасть, большое количество людей в бассейне, душевой и раздевалке (вряд ли каждый из них проходит еженедельно медицинский осмотр), а даже такие распространённые заболевания, как грибковые, могут сильно вам навредить.
Йога. Пожалуй, идеальный вариант. Поддерживает тонус мышц без излишней нагрузки. Однако не переусердствуйте с растяжкой. В период беременности активно вырабатывается гормон релаксин, который сильно ослабляет связки. А лучше всего, запишитесь в группу для будущих мам.

Советы для родителей

Если Вас беспокоит здоровье новорожденного малыша, то возможно Вам следует, проконсультировавшись с врачом, заниматься грудничковым плаванием. Плавание для грудных детей способствует эффективному развитию мышц ребенка и всего опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет суставы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com