Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

Pано или поздно каждая беременная женщина задаётся вопросом: а необходима ли физическая нагрузка при беременности и, если да, то в каких объёмах и какая? С полной уверенностью могу сказать да, необходима, но при этом следует очень внимательно подходить к выбору тех или иных нагрузок и технике их исполнения.

Так что оторвитесь от своих смс рассылок, а уж тем более от интернета, и вперёд!

Однако, в любом случае, перед началом занятий, обязательно! проконсультируйтесь с вашим врачом для уточнения возможной индивидуальной нагрузки лично для вас. Это очень важно, т.к. нагрузка будет определена, исходя из состояния вашего организма и условий протекания беременности, с точки зрения безопасности и здоровья мамы и будущего малыша!
Ходьба. Очень полезна. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, при этом не особо нагружает мышцы ног и суставы. Минимум час-полтора в день гуляйте (быстро ходить не нужно).

Бег. Небольшая пробежка 15-30 минут наполнит организм кислородом и улучшит работу сердца.

Занятия в бассейне. Хочу предупредить сразу, что медики расходятся во мнении по поводу безопасности и адекватной физической нагрузки в этом случае для беременной женщины. Так что оставьте принятие этого решения за вашим врачом. Также, в ситуации с аквааэробикой. Исключение могут составлять разве что занятия в бассейне для беременных (снижают отёки ног и успокаивают боли в спине, выравнивают давление). Однако, следует учитывать другие неблагоприятные факторы: хлорированная вода, риск поскользнуться и упасть, большое количество людей в бассейне, душевой и раздевалке (вряд ли каждый из них проходит еженедельно медицинский осмотр), а даже такие распространённые заболевания, как грибковые, могут сильно вам навредить.
Йога. Пожалуй, идеальный вариант. Поддерживает тонус мышц без излишней нагрузки. Однако не переусердствуйте с растяжкой. В период беременности активно вырабатывается гормон релаксин, который сильно ослабляет связки. А лучше всего, запишитесь в группу для будущих мам.

Советы для родителей

Не экономьте деньги, покупая первую обувь малышу. И не важно, что носить ее он будет, скорее всего, только один сезон. В период формирования стопы малыша особенно важно, чтобы обувь была качественной и ортопедически правильной. Ношение же плохой обуви может привести к серьезным проблемам со здоровьем малыша.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com