Советы для беременных

Если Вы знакомы с врачом, который будет принимать у Вас роды, оговорите с ним все детали предстоящего действа. Составьте список вопросов и задавайте их прямо с листка бумаги. Не стесняйтесь задать волнующий Вас вопрос, ведь на кону – Ваше здоровье и здоровье Вашего еще не рожденного ребенка!

Pано или поздно каждая беременная женщина задаётся вопросом: а необходима ли физическая нагрузка при беременности и, если да, то в каких объёмах и какая? С полной уверенностью могу сказать да, необходима, но при этом следует очень внимательно подходить к выбору тех или иных нагрузок и технике их исполнения.

Так что оторвитесь от своих смс рассылок, а уж тем более от интернета, и вперёд!

Однако, в любом случае, перед началом занятий, обязательно! проконсультируйтесь с вашим врачом для уточнения возможной индивидуальной нагрузки лично для вас. Это очень важно, т.к. нагрузка будет определена, исходя из состояния вашего организма и условий протекания беременности, с точки зрения безопасности и здоровья мамы и будущего малыша!
Ходьба. Очень полезна. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, при этом не особо нагружает мышцы ног и суставы. Минимум час-полтора в день гуляйте (быстро ходить не нужно).

Бег. Небольшая пробежка 15-30 минут наполнит организм кислородом и улучшит работу сердца.

Занятия в бассейне. Хочу предупредить сразу, что медики расходятся во мнении по поводу безопасности и адекватной физической нагрузки в этом случае для беременной женщины. Так что оставьте принятие этого решения за вашим врачом. Также, в ситуации с аквааэробикой. Исключение могут составлять разве что занятия в бассейне для беременных (снижают отёки ног и успокаивают боли в спине, выравнивают давление). Однако, следует учитывать другие неблагоприятные факторы: хлорированная вода, риск поскользнуться и упасть, большое количество людей в бассейне, душевой и раздевалке (вряд ли каждый из них проходит еженедельно медицинский осмотр), а даже такие распространённые заболевания, как грибковые, могут сильно вам навредить.
Йога. Пожалуй, идеальный вариант. Поддерживает тонус мышц без излишней нагрузки. Однако не переусердствуйте с растяжкой. В период беременности активно вырабатывается гормон релаксин, который сильно ослабляет связки. А лучше всего, запишитесь в группу для будущих мам.

Советы для родителей

Расширяйте круг общения ребенка. Чаще меняйте обстановку. Ходите в гости к бабушкам и дедушкам, посещайте детей сверстников. Позволяйте детям больше времени проводить вместе, учиться вести себя в коллективе, ссориться и мириться, вместе играть и делиться игрушками.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com