Советы для беременных

Если это возможно, пригласите кого-то из близких, в идеале – мужа, присутствовать при родах. Помощник в родах оказывает неоценимую помощь – подает и приносит, массажирует и растирает, разговаривает и веселит, контролирует действия медиков и «думает» за Вас

yoga_beremennostГимнастика для беременных женщин способствует адаптации организма к любым физическим нагрузкам, укреплению мышц и защите организма от негативных влияний. Все упражнения, которые предназначены для беременных, оказывают позитивное влияние на развитие ребёнка, который должен родиться в скором времени. В первый период беременности будущая мама может заниматься бегом, теннисом, бадминтоном и плаванием. Но делать это необходимо в более щадящем режиме. Во втором периоде беременности беременная женщина должна прекратить любые спортивные тренировки. Остановиться необходимо на специальной гимнастике для будущих мам.


Гимнастика для женщин, которые ждут ребёнка, должна регулярно выполняться. Перед началом занятий необходимо проветрить помещение, приобрести специальный тренировочный костюм и коврик. Упражнения следует выполнять в очень медленном темпе, с ритмичным и глубоким дыханием. Беременная женщина в процессе занятий должна следить за своим пульсом. Он должен оставаться в пределах нормы. Можно попробовать такие виды игровой активности, как настольный теннис или же футбольный стол. Тут задействуются только руки и организм не подвергается серьезной нагрузке.

Во время гимнастики следите за своим состоянием. Обращайте внимание на физическую усталость. Вы не должны ощущать её. Существует огромное количество упражнений, которые предназначены для беременных женщин. После окончания занятия необходимо расслабиться. Для этого можно некоторое время посидеть в кресле или на диване.

Особой популярностью на сегодняшний день пользуется йога для беременных и это неспроста. Дело в том, что специальные упражнения не только благотворно влияют на Вашу физическую форму и здоровье, но также на состояние нервной системы, которое напрямую взаимосвязано с состоянием Вашего будущего малыша. Таким образом, беременность – это не период, который нужно проводить сидя в кресле, а полноценный период жизни, от которого стоит брать все самое лучшее, в том числе впечатление от активного времяпровождения.

Related Articles

Советы для родителей

Гуляйте с малышом как можно чаще. Прогулки с ребенком – это не просто свежий воздух, но еще параллельное изучение малышом окружающего мира. Гуляя с крохой, озвучивайте то, что видите, называйте животных и растения, показывайте взрослых и детей, знакомьте с явлениями природы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com