Советы для беременных

Если по утрам Вас одолевает токсикоз, не вставайте с постели резко. Медленно сядьте, съешьте пару штук маленького сухого печенья и выпейте воды. Посидите некоторое время спокойно, прислушайтесь к своему состоянию и лишь потом неспешно вставайте и начинайте день с привычных Вам дел.

gimnastikaposlerodovМногие будущие мамы задаются вопросом: «Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Не навредят ли физические нагрузки малышу и его развитию?» Исследователи наконец – то смогли ответить на этот вопрос- беременным можно и нужно выполнять физические упражнения, но быть аккуратными и не переусердствовать.

В основу комплекса фитнес- упражнений для беременных, как утверждаю исследователи, заложен принцип перехода от маленьких нагрузок к умеренным. И он является полезным и оздоровительным для женщины.

Фитнес напрямую связан с системой и рационом питания. Поэтому перед тем как заниматься фитнесом, заранее приготовьте себе порцию еду насыщенную углеводами, которую вы съедите после занятий. Кстати, запахи могут негативно отразиться на занятиях дома, поэтому советуем вам купить на кухню пристенный вытяжной зонт.

Нужно отметить, что в основном врачи не советуют и даже запрещают любые физические нагрузки во время беременности. Причиной является то, что организм женщины становится слабее и восприимчивый к любым изменениям. Также развивается гормон, который отвечает за расслабление соединительных тканей.

Ученые несмотря на советы врачей, уверены в своей правоте. И предлагают комплекс упражнений, который на себе протестировали беременные женщины на протяжении 618 занятий. Сперва некоторые женщины , которые принимали участие в тестировании, отметили боли спине и головокружение. Но после нескольких занятий их самочувствие улучшилось, и они с радость шли на занятия.

Безопасность превыше всего, и есть ряд спортивных занятий, которые категорически запрещены для будущим мам и их малышей: все виды единоборства, командные виды спорта, верховая езда, ролики, коньки, лыжные виды спорта и прыжковые занятия.

Related Articles

Советы для родителей

Не отчаивайтесь слишком, если кормление грудью не удалось продлить столько, сколько Вам бы хотелось. Ведь наверняка Вы прекратили кормить малыша грудным молоком по очень важной причине. В любом случае Вы остаетесь любящей и заботливой матерью, которая делает все для благополучия своего ребенка.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com