Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

gimnastikaposlerodovМногие будущие мамы задаются вопросом: «Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Не навредят ли физические нагрузки малышу и его развитию?» Исследователи наконец – то смогли ответить на этот вопрос- беременным можно и нужно выполнять физические упражнения, но быть аккуратными и не переусердствовать.

В основу комплекса фитнес- упражнений для беременных, как утверждаю исследователи, заложен принцип перехода от маленьких нагрузок к умеренным. И он является полезным и оздоровительным для женщины.

Фитнес напрямую связан с системой и рационом питания. Поэтому перед тем как заниматься фитнесом, заранее приготовьте себе порцию еду насыщенную углеводами, которую вы съедите после занятий. Кстати, запахи могут негативно отразиться на занятиях дома, поэтому советуем вам купить на кухню пристенный вытяжной зонт.

Нужно отметить, что в основном врачи не советуют и даже запрещают любые физические нагрузки во время беременности. Причиной является то, что организм женщины становится слабее и восприимчивый к любым изменениям. Также развивается гормон, который отвечает за расслабление соединительных тканей.

Ученые несмотря на советы врачей, уверены в своей правоте. И предлагают комплекс упражнений, который на себе протестировали беременные женщины на протяжении 618 занятий. Сперва некоторые женщины , которые принимали участие в тестировании, отметили боли спине и головокружение. Но после нескольких занятий их самочувствие улучшилось, и они с радость шли на занятия.

Безопасность превыше всего, и есть ряд спортивных занятий, которые категорически запрещены для будущим мам и их малышей: все виды единоборства, командные виды спорта, верховая езда, ролики, коньки, лыжные виды спорта и прыжковые занятия.

Related Articles

Советы для родителей

Расширяйте круг общения ребенка. Чаще меняйте обстановку. Ходите в гости к бабушкам и дедушкам, посещайте детей сверстников. Позволяйте детям больше времени проводить вместе, учиться вести себя в коллективе, ссориться и мириться, вместе играть и делиться игрушками.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com