Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

gimnastikaposlerodovМногие будущие мамы задаются вопросом: «Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Не навредят ли физические нагрузки малышу и его развитию?» Исследователи наконец – то смогли ответить на этот вопрос- беременным можно и нужно выполнять физические упражнения, но быть аккуратными и не переусердствовать.

В основу комплекса фитнес- упражнений для беременных, как утверждаю исследователи, заложен принцип перехода от маленьких нагрузок к умеренным. И он является полезным и оздоровительным для женщины.

Фитнес напрямую связан с системой и рационом питания. Поэтому перед тем как заниматься фитнесом, заранее приготовьте себе порцию еду насыщенную углеводами, которую вы съедите после занятий. Кстати, запахи могут негативно отразиться на занятиях дома, поэтому советуем вам купить на кухню пристенный вытяжной зонт.

Нужно отметить, что в основном врачи не советуют и даже запрещают любые физические нагрузки во время беременности. Причиной является то, что организм женщины становится слабее и восприимчивый к любым изменениям. Также развивается гормон, который отвечает за расслабление соединительных тканей.

Ученые несмотря на советы врачей, уверены в своей правоте. И предлагают комплекс упражнений, который на себе протестировали беременные женщины на протяжении 618 занятий. Сперва некоторые женщины , которые принимали участие в тестировании, отметили боли спине и головокружение. Но после нескольких занятий их самочувствие улучшилось, и они с радость шли на занятия.

Безопасность превыше всего, и есть ряд спортивных занятий, которые категорически запрещены для будущим мам и их малышей: все виды единоборства, командные виды спорта, верховая езда, ролики, коньки, лыжные виды спорта и прыжковые занятия.

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com