Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altВ период беременности, если Вы, выполняете, какую бы то ни было, работу, в обязательном порядке чередуйте её с отдыхом. Отдых это значит сесть и отдохнуть, но лучше, конечно, прилечь. Например, Вы можете прочитать новости на этом сайте или посмотреть видео. Не обязательно это должны быть новости из горячих точек планеты, если Вас это может по- настоящему встревожить. Скорее, Вам подойдут рубрики о культуре, спорте и/или из жизни звёзд. Вы можете должны чередовать работу с отдыхом. Если же Вы, что называется, не пробиваемы, то получите настоящее удовольствие от такого отдыха. Однако, и тут существуют некоторые ограничения. Время, проводимое у компьютера не должно превышать полутора часов за раз и трёх часов в день. То есть не больше, чем два подхода, максимум по полтора часа.

Работа, в этот период, не должна предполагать подъёма тяжестей и резких движений, особенно на раних сроках. Если Вы работаете на каком-либо предприятии, по трудовому законодательству, как только беременность подтверждена медицинскими анализами, женщину должны освободить от тяжелой работы и работы в ночное время.

Что касается, занятий, например, спортом, на сегодняшний день, большинство врачей не рекомендуют отказываться от энергичных упражнений, которыми она занималась до беременности. Разве что на ранних сроках. Но…энергичные упражнения ведь энергичным упражнениям рознь. Вы со мной согласны? Одна женщина делает с утра утреннюю гимнастику или посещает занятия по йоге для начинающих, а другая приседает со штангой. К тому же, «показания» к занятию спортом, очень зависят от «показаний» всевозможных анализов, которые Вы сдаёте в период беременности.

Поэтому, какой бы ни была Ваша физическая нагрузка, её необходимо согласовать с Вашим лечащим врачом. Даже, если это просто утренние пробежки или прогулки на велосипеде.

Советы для родителей

Ваш малыш очень непоседлив, беспокоен и неусидчив? Это характерно многим малышам в их возрасте. Запишите ребенка на йогу для детей. Занятия йогой помогут малышу научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание, обрести выдержку, научиться самоконтролю и самодисциплине.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com