Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altВ период беременности, для здоровья будущего малыша, и правильного его формирования, для женщины очень важно сохранять гармоничное психологическое состояние. Безусловно, что это не так уж и просто, в особенности, активных гормональных изменений в организме.

Так что же делать, чтобы сохранить это самое внутреннее состояние в гармонии и покое, чтобы не терроризировать не своих близких, не себя.

Во-первых, нужно больше отдыхать. Не стоит пытаться вести такой же образ жизни, что и до беременности. Вам нужно отдыхать, по крайней мере, в два раза больше, чем раньше. Кстати, это совершенно не значит, что нужно во время отдыха спать. Можно каталог Орифлейм листать онлайн или слушать хорошую расслабляющую музыку в сочетании со звуками природы.

Во-вторых, больше гулять. Предпочтительными являются прогулки на природе, чем по шумным улицам. Это связано не только с загазованностью больших городов. Дело в том, что природа имеет особенное влияние на нервную систему и психологическое равновесие человека. Природа умиротворяет и позволяет мыслям течь легко и спокойно. Так что, подыщите ближайший к Вашему дому парк, и возьмите себе за правило, хотя бы два часа в день гулять там.

В-третьих, займитесь, к примеру, йогой. Это позволит физически подготовить Ваш организм к родам, укрепить мышцы таза и живота. Плюс асаны йоги эффективно гармонизируют внутреннее состояние и энергетику. Находясь дома и, чувствуя, что нарастает раздражение и/или отчаяние, попробуйте сесть в известную Вам асану, включите музыку для медитации и … медитируйте. Это должно помочь и успокоить Вас.

И, в-четвёртых, меньше смотрите телевизор – он излишне возбуждает нервную систему. Лучше подберите хорошую книгу – лёгкую и душевную. Откажитесь от детективов, даже если вы любите это литературное направления, и надрывных любовных романов.

Related Articles

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com