Советы для беременных

Если по утрам Вас одолевает токсикоз, не вставайте с постели резко. Медленно сядьте, съешьте пару штук маленького сухого печенья и выпейте воды. Посидите некоторое время спокойно, прислушайтесь к своему состоянию и лишь потом неспешно вставайте и начинайте день с привычных Вам дел.

altКак часто у нас бывает плохое настроение. Казалось бы всё хорошо - и малыш радует, и муж любит и дом, как говорится, - полная чаша. Но всё же фон настроения снижен и радости в жизни стало меньше. Депрессия, с умным видом качают головой знакомые. Но не торопитесь делать выводы – просто плохое настроение это далеко не депрессия. Более полную информацию по этому вопросу, Вы можете прочесть в Категории статей Депрессия. Но, быть может Вы просто устали, и не высыпаетесь. Ведь с маленьким ребёнком достаточно непросто, особенно гипер ответственным мамам, которые и спят то в «пол глаза». Вы можете этого и не осознавать, но, когда нервная система постоянно находится в напряжении, даже во время сна полностью не расслабляется, - эта внутренняя усталость имеет свойство накапливаться. А силы организма, хоть и мобилизованные, тоже имеют свой предел.

Так что, если малыш ночью плохо спит, и вы его раза три за ночь прикладываете к груди, необходимо днём, хотя бы пару часов поспать. Можно лечь вместе с малышом. Если, рядом с ребёнком, Вы не можете расслабиться, и полноценно отдохнуть. Например, боитесь сильно навалиться на него во сне или, случайно, толкнуть. Попросите бабушек, или надёжную соседку, или подругу погулять пару часов с ребёнком на улице и лягте отдохнуть. Если сложно заснуть, включите какую-нибудь расслабляющую музыку для медитации – их достаточно много можно найти в интернете, можно и медитацию послушать для засыпания. Самое главное, расслабится. Только в этом случае, Вы сможете полноценно отдохнуть. Проснувшись, попробуйте почувствовать своё состояние. Как теперь Вы себя чувствуете более радостно или, по-прежнему, подавлено?

Если фон настроения не изменился, может быть Вас «заела» рутина? Попробуйте устроить себе на пол дня выходной. И делайте всё, что захочется - пройдитесь с подругой по магазинам, зайдите в любимое кафе, или совершите верховую прогулку в парке.

Related Articles

Советы для родителей

Ваш малыш очень непоседлив, беспокоен и неусидчив? Это характерно многим малышам в их возрасте. Запишите ребенка на йогу для детей. Занятия йогой помогут малышу научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание, обрести выдержку, научиться самоконтролю и самодисциплине.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com