Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altПрактически каждая женщина или, в первый месяц после родов, если ребёнок, к сожалению, находится на искусственном вскармливании, или после прекращения кормления грудью, начинает «худеть». Покупает полиэтиленовые пакеты и забивает их в магазине разными полезными продуктами – овощами, кашами, фруктами. Но дело заключается не в том, что есть, а когда и как это есть. Даже вредные продукты можно есть, но в своё время и в определённых количествах. А искусство «похудания» заключается не только в том, чтобы сбросить вес, а в том, чтобы сохранить достигнутый результат надолго.

Как по мне, наиболее эффективная диета японская, её ещё иначе называют бессолевая. Результат в первую неделю – минус семь килограмм, если только строго придерживаться расписания. Вторая неделя закрепляющая – минус два-три килограмма. В общей сложности получится – минус десять килограмм.

А вот, чтобы не набирать вес, когда похудеешь, питаться нужно так: четыре - пять раз в день, но понемногу. Если не успеваете, даже стакан кефира или яблоко считается приёмом пищи. Дело в том, что, когда желудок кормить редко и по многу сразу - во-первых, ему сложно всё это переварить, отсюда тяжесть в желудке, газы, запоры и соответственно интоксикация. Во вторых организм "знает", что следующий раз покормят неизвестно когда, и начинает активно откладывать про запас (т.е. в жир), т.е., когда понадобиться энергия, чтобы было из чего брать. Углеводы: каши, хлеб, фрукты, сладости всякие, орехи надо есть с утра - они дают мгновенный выброс энергии – в общем, активность и бодрость, а заодно и хорошее настроение. Можно приготовить мюсли (овсянку, перловку и т.д.) с фруктами, орехами и мёдом. Если на мёд аллергия можно с любым вареньем или свежевыжатым соком. Можно побаловать себя сладким до 15:00. После обеда лучше есть только белковую пищу (желательно, чтобы жира поменьше) - курица (белое мясо), нежирный творог, овощи. На ночь стакан кефира. Будете чувствовать себя отлично! Да, чтобы не увеличивать дозы, при каждом приёме пищи - поменьше добавляйте соли и приправ - это именно они разжигают аппетит.

Советы для родителей

Приложите все усилия, чтобы кормить малыша грудью хотя бы до года. Пользу грудного молока для укрепления иммунитета ребенка трудно переоценить. Грудное молоко – это единственный по-настоящему сбалансированный продукт питания для новорожденного ребенка, который придумала для него сама природа.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com