Советы для беременных

Не стоит излишне огорчаться, если за беременность Вы прибавили в весе больше нормы. Просто сделайте все от Вас зависящее, например, посещайте гимнастику для беременных и ограничьте количество мучного и сладкого, и не изводите себя переживаниями. Здоровье малыша сейчас, прежде всего, а заняться своей фигурой Вы сможете после родов.

altПрактически каждая женщина или, в первый месяц после родов, если ребёнок, к сожалению, находится на искусственном вскармливании, или после прекращения кормления грудью, начинает «худеть». Покупает полиэтиленовые пакеты и забивает их в магазине разными полезными продуктами – овощами, кашами, фруктами. Но дело заключается не в том, что есть, а когда и как это есть. Даже вредные продукты можно есть, но в своё время и в определённых количествах. А искусство «похудания» заключается не только в том, чтобы сбросить вес, а в том, чтобы сохранить достигнутый результат надолго.

Как по мне, наиболее эффективная диета японская, её ещё иначе называют бессолевая. Результат в первую неделю – минус семь килограмм, если только строго придерживаться расписания. Вторая неделя закрепляющая – минус два-три килограмма. В общей сложности получится – минус десять килограмм.

А вот, чтобы не набирать вес, когда похудеешь, питаться нужно так: четыре - пять раз в день, но понемногу. Если не успеваете, даже стакан кефира или яблоко считается приёмом пищи. Дело в том, что, когда желудок кормить редко и по многу сразу - во-первых, ему сложно всё это переварить, отсюда тяжесть в желудке, газы, запоры и соответственно интоксикация. Во вторых организм "знает", что следующий раз покормят неизвестно когда, и начинает активно откладывать про запас (т.е. в жир), т.е., когда понадобиться энергия, чтобы было из чего брать. Углеводы: каши, хлеб, фрукты, сладости всякие, орехи надо есть с утра - они дают мгновенный выброс энергии – в общем, активность и бодрость, а заодно и хорошее настроение. Можно приготовить мюсли (овсянку, перловку и т.д.) с фруктами, орехами и мёдом. Если на мёд аллергия можно с любым вареньем или свежевыжатым соком. Можно побаловать себя сладким до 15:00. После обеда лучше есть только белковую пищу (желательно, чтобы жира поменьше) - курица (белое мясо), нежирный творог, овощи. На ночь стакан кефира. Будете чувствовать себя отлично! Да, чтобы не увеличивать дозы, при каждом приёме пищи - поменьше добавляйте соли и приправ - это именно они разжигают аппетит.

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com