Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altПрактически каждая женщина или, в первый месяц после родов, если ребёнок, к сожалению, находится на искусственном вскармливании, или после прекращения кормления грудью, начинает «худеть». Покупает полиэтиленовые пакеты и забивает их в магазине разными полезными продуктами – овощами, кашами, фруктами. Но дело заключается не в том, что есть, а когда и как это есть. Даже вредные продукты можно есть, но в своё время и в определённых количествах. А искусство «похудания» заключается не только в том, чтобы сбросить вес, а в том, чтобы сохранить достигнутый результат надолго.

Как по мне, наиболее эффективная диета японская, её ещё иначе называют бессолевая. Результат в первую неделю – минус семь килограмм, если только строго придерживаться расписания. Вторая неделя закрепляющая – минус два-три килограмма. В общей сложности получится – минус десять килограмм.

А вот, чтобы не набирать вес, когда похудеешь, питаться нужно так: четыре - пять раз в день, но понемногу. Если не успеваете, даже стакан кефира или яблоко считается приёмом пищи. Дело в том, что, когда желудок кормить редко и по многу сразу - во-первых, ему сложно всё это переварить, отсюда тяжесть в желудке, газы, запоры и соответственно интоксикация. Во вторых организм "знает", что следующий раз покормят неизвестно когда, и начинает активно откладывать про запас (т.е. в жир), т.е., когда понадобиться энергия, чтобы было из чего брать. Углеводы: каши, хлеб, фрукты, сладости всякие, орехи надо есть с утра - они дают мгновенный выброс энергии – в общем, активность и бодрость, а заодно и хорошее настроение. Можно приготовить мюсли (овсянку, перловку и т.д.) с фруктами, орехами и мёдом. Если на мёд аллергия можно с любым вареньем или свежевыжатым соком. Можно побаловать себя сладким до 15:00. После обеда лучше есть только белковую пищу (желательно, чтобы жира поменьше) - курица (белое мясо), нежирный творог, овощи. На ночь стакан кефира. Будете чувствовать себя отлично! Да, чтобы не увеличивать дозы, при каждом приёме пищи - поменьше добавляйте соли и приправ - это именно они разжигают аппетит.

Related Articles

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com