Советы для беременных

При приближении даты родов соберите все вещи и предметы, которые понадобятся Вам и ребенку в роддоме. Упакуйте вещи в пакеты и расскажите Вашим близким, что в них лежит. Поверьте, в предродовых схватках Вы вряд ли сможете спокойно и обдуманно собрать приданное для малыша.

altПрактически каждая женщина, после рождения ребёнка, сталкивается с проблемой лишнего веса. И, конечно, задаётся вопросом, как похудеть легко? Сделать это действительно не сложно, если придерживаться определённых правил.

Ну, во-первых, начинать процесс похудения необходимо только после того, как Вы закончите кормление грудью. Естественное кормление малыша это очень важный процесс в становлении не только физического здоровья ребёнка, но и психологического. По крайней мере, так утверждают эксперты.

Есть ещё один нюанс. Как бы Вы ни питались, лактация молока будет происходить с полным набором всех полезных веществ, необходимых для развивающегося организма ребёнка. А это значит, что если необходимые вещества не будут поступать извне, они будут просто «извлекаться» из Вашего организма. Т.е., если в период кормления грудью, Вы будете не правильно питаться, Вы просто нанесёте такой вред своему организму, который нивелировать будет гораздо сложнее и дороже, чем похудеть.

Второй нюанс это тот, что после окончания грудного вскармливания, гормональный фон организма возвращается в предыдущее, дородовое, состояние. Поэтому процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее и проще. Но тут, как говориться, главное не упустить драгоценное время. Так как через два-три месяца сделать это будет гораздо сложнее.

Итак, мы худеем. Нет никакой необходимости садится на изнуряющие диеты, которые, кстати, после таких испытаний для организма, могут только подорвать здоровье. Достаточно просто правильно организовать питание. Ещё раз напомню, что питание должно быть полноценным, но «здоровым».

Есть нужно раз в три часа, но понемногу – так чтобы количество еды могло уместиться в пригоршню Ваших ладоней. Углеводы до 12 часов дня – каши, сладкое, фрукты. Днём – белки (в яйцах ешьте только белок) и овощи. Вечером – кисломолочные продукты – кефир, обезжиренный творог, йогурты (без сахара, домашнего приготовления).

Советы для родителей

Если и Вам, и малышу комфортно спать вместе, не отказывайте себе в таком удовольствии. Совместный сон положительно действует на психику ребенка, позволяет маме малыша наладить лактацию и дает ребенку так нужное ему в первые месяцы жизни чувство защищенности и уверенности в окружающем мире.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com