Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

И вот вы стали мамой. Беременность и роды позади и, казалось бы, можно, наконец то, расслабиться. Но тут из многочисленных источников, выясняется, что, при грудном вскармливании малыша, количество запретов на еду и напитки и много другое только увеличилось. Рацион кормящей мамы должен быть таким же, как у любой женщины, ведущей здоровый образ жизни. Теперь расскажу подробнее, в чём, все-таки, лучше несколько ограничить себя, если вы кормите грудью.
Еда. Запретов особых нет. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным – жиры, белки, углеводы. Единственная рекомендация, следить за состоянием малыша – у него может быть аллергическая реакция на некоторые, употребляемые вами продукты. Если вы заметили неприятные симптомы, откажитесь от таких продуктов или просто снизьте дозу их употребления.

Напитки. Кофе можно, но рекомендуется ограничить его количество до 250 мл в день. О том, как приготовить самый вкусный кофе читайте здесь. При этом, следует учитывать, что эта доза определена из расчёта количества кофеина. Но кофеин содержится и в зелёном чае, кока-коле и некоторых других напитках. А вообще, опять таки следите за состоянием малыша. Если он стал беспокойным и хуже спит, попробуйте ограничить потребление кофе, хотя причина может быть и в другом. Например, вздутие животика или колики.
Процедуры в салонах красоты. Не противопоказаны. Вы можете абсолютно спокойно красить волосы и/или делать химические завивки.
Посещение солярия. Единственная рекомендация, которая обязательна для всех женщин, прикрывать соски специальными наклейками. Т.к., если вы неправильно рассчитаете время загара, и кожа на сосках сгорит, вам будет просто больно кормить малыша.
Вы можете также смело ходить в фитнес-клубы и бассейн. При условии адекватной физической нагрузки и отсутствии трещин на сосках (это, конечно, при посещении общественного бассейна и вообще любого водоёма).

Советы для родителей

Приложите все усилия, чтобы кормить малыша грудью хотя бы до года. Пользу грудного молока для укрепления иммунитета ребенка трудно переоценить. Грудное молоко – это единственный по-настоящему сбалансированный продукт питания для новорожденного ребенка, который придумала для него сама природа.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com