Советы для беременных

Откажитесь на время беременности от вкусных, но вредных продуктов питания. Чипсы и сухарики, батончики и жевательные резинки – все эти продукты далеки от натуральности и могут принести вред малышу внутри Вас. Замените их не менее вкусными, но гораздо более полезными орешками и сухофруктами.

altНа самом деле, соблюдать чуть ли не постельный режим в период беременности, нужно только по назначению врача. Если никаких противопоказаний нет, и беременность протекает нормально, разумные нагрузки при беременности, скорее на пользу, чем во вред.

Более подробно о возможных физических нагрузках, можно узнать здесь. Йога и пилатес, фитнес и аэробика это всё возможно.

Медики утверждают, что умеренные нагрузки в период беременности не только не угрожают протеканию беременности, а, наоборот, в значительной степени облегчают сам процесс вынашивание ребенка, а также имеют благотворное влияние на здоровье мамы и будущего малыша.

Конечно, наибольший позитивный эффект такие занятия имеют, если Вы вели такой активный образ жизни ещё до своего счастливого положения. Канадскими учёными, три года назад было проведено исследование. Результатом которого стал вывод, что у женщин, занимавшихся фитнесом, роды проходят в среднем на 30 процентов быстрее. А спорт в период беременности, во-первых, способствует продуцированию эндорфинов, так называемых гормонов радости, во-вторых придаёт сил и активности организму, а в-третьих увеличивает метаболизм. Улучшение метаболизма (обменных процессов в организме) очень важно при двойной нагрузке на все внутренние органы организма женщины при беременности.

Однако, в этом случае, главное не перестараться. И в этой области существуют определённые правила.

В первые три недели, происходит повышение давления и учащение пульса. Поэтому откажитесь от сильных кардионагрузок — беговых дорожек орбитреков. Следите за перегревом организма во время тренировки. Это может нарушить кровообращение, от которого теперь зависите не только Вы. Думаю, не стоит говорить, что переохлаждаться также не рекомендуется. И… больше пейте воды.

Related Articles

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com