Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

altНа самом деле, соблюдать чуть ли не постельный режим в период беременности, нужно только по назначению врача. Если никаких противопоказаний нет, и беременность протекает нормально, разумные нагрузки при беременности, скорее на пользу, чем во вред.

Более подробно о возможных физических нагрузках, можно узнать здесь. Йога и пилатес, фитнес и аэробика это всё возможно.

Медики утверждают, что умеренные нагрузки в период беременности не только не угрожают протеканию беременности, а, наоборот, в значительной степени облегчают сам процесс вынашивание ребенка, а также имеют благотворное влияние на здоровье мамы и будущего малыша.

Конечно, наибольший позитивный эффект такие занятия имеют, если Вы вели такой активный образ жизни ещё до своего счастливого положения. Канадскими учёными, три года назад было проведено исследование. Результатом которого стал вывод, что у женщин, занимавшихся фитнесом, роды проходят в среднем на 30 процентов быстрее. А спорт в период беременности, во-первых, способствует продуцированию эндорфинов, так называемых гормонов радости, во-вторых придаёт сил и активности организму, а в-третьих увеличивает метаболизм. Улучшение метаболизма (обменных процессов в организме) очень важно при двойной нагрузке на все внутренние органы организма женщины при беременности.

Однако, в этом случае, главное не перестараться. И в этой области существуют определённые правила.

В первые три недели, происходит повышение давления и учащение пульса. Поэтому откажитесь от сильных кардионагрузок — беговых дорожек орбитреков. Следите за перегревом организма во время тренировки. Это может нарушить кровообращение, от которого теперь зависите не только Вы. Думаю, не стоит говорить, что переохлаждаться также не рекомендуется. И… больше пейте воды.

Related Articles

Советы для родителей

Ваш малыш очень непоседлив, беспокоен и неусидчив? Это характерно многим малышам в их возрасте. Запишите ребенка на йогу для детей. Занятия йогой помогут малышу научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание, обрести выдержку, научиться самоконтролю и самодисциплине.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com