Советы для беременных

Отеки ног, которыми страдают многие беременные на поздних сроках беременности, можно если не убрать, то существенно уменьшить. Сидя в кресле или на стуле кладите ноги на маленький пуф или стульчик. Ночью во время сна на спине подкладывайте под ступни ног небольшой валик.

altУзнав о своей беременности, многие женщины начинают скупать всю детскую одежду в Киеве, перестают заботиться о своем внешнем виде и полностью отдаются своим кулинарным предпочтениям. Однако, можно ли назвать такое питание полезным и правильным для организма мамы и ребенка?

Врачи утверждают, что в рацион беременной женщины должны ежедневно входить белки, жиры и углеводы в определенной пропорции: мясо, рыба, овощи и фрукты должны составлять основу правильного питания.

При этом необходимо стараться свести к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов, которые в избытке находятся в кондитерских изделиях, сладких напитках и фастфудах, а также употребление кофе, жирных и острых блюд и полностью отказаться от алкоголя. Беременная женщина не должна забывать постоянно поддерживать свою физическую форму, используя для этого пешие прогулки, плавания, занятия йогой и физкультурой для беременных.

Если женщина набрала лишний вес после рождения ребенка, она может привести себя в норму, если будет не допускать распространенных ошибок, обычно свойственных для новоиспеченных мам. Многие из них усиленно питаются разнообразной пищей, так как существует распространенное мнение, что это может улучшить качество грудного молока.

Специалисты считают, что не пища, а специальный гормон отвечают за выработку молока, поэтому можно изменить свой рацион, сбалансировав эго таким образом, чтобы он способствовал похудению. Также многие мамы, кроме основного приема пищи, доедают за своим ребенком каши и другую еду, добавляя в свой организм дополнительные калории.

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com