Советы для беременных

Посещайте курсы для беременных вместе с мужем. Это позволит будущему папе осознать факт отцовства и подготовиться как морально, так и физически к предстоящим заботам после рождения малыша. Мужчине будет легче помочь Вам в послеродовый период, если он будет знать, как это сделать.

Рождение ребенка - это всегда счастье. Но помимо наслаждения в статусе мамы, каждая женщина хочет вернуть себе формы, которые будут делать ее желанной и красивой. Спорт и диета Дюкана, уход за кожей, волосами и зубами помогут вам в этом. Давайте поподробнее.

Корректирующее белье

Эластичная ткань способствует лучшему кровообращению, возвращает эластичность и упругость кожи, помогает внутренним органам стать на место после родов.

Диета Дюкана

Согласно теории врача-диетолога Дюкана, первым главным фактором должна быть мотивация. Если человек искренне чего-то не пожелает, он никогда этого не достигнет.

Первым этапом похудения после родов является сброс «балласта». Принцип «Атаки» заключается в том, что 2-4 дня подряд вы употребляете белковую пищу. Дело в том, что организм тратит много энергии на расщепление белковых молекул. Выпивайте до двух литров чистой воды в день. Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе по 20-30 минут или делайте интенсивную зарядку.

Вторым шагом идет чередование белковой и растительной пищи. Кушайте как можно больше овощей в любом виде, следует только избегать риса, картофеля и бобовых. Не забывайте про прогулки.

После того, как вы достигли заветной отметки на весах, результат нужно закрепить и стабилизировать. Употребляйте сырые овощи, фрукты и зелень. Избегайте продуктов с крахмалом, жареной и жирной пищи. Пейте много воды и не забывайте о физически нагрузках. Один день в неделю сделайте белковым. Введите в рацион на завтрак овсяные отруби и сок Fresh.

Активные игры

Активные игры с ребенком в его привычном темпе позволят вам потратить калории, набраные во время беремености. Ползайте с малышом наперегонки, это даст нагрузку на ваши мышцы и развеселит ребенка. В дополнении с интенсивной зарядкой детские игры заставят лишние килограммы таять на глазах.

Танцы

Полюбите себя и наградите танцами. Стретчинг, боди-балет, стрип-пластика позволят растянуть и укрепить практически все группы мышц, а интенсивность нагрузок сожгут не одну тысячу калорий. Не поленитесь и запишитесь на курсы танцев - три раза в неделю и уже через пару месяцев вы забудете, что такое обвислый живот и дряблые мышцы.

Уход за кожей

Когда интенсивно худеешь, кожа может обвисать. Чтобы этого не произошло, устраивайте себе контрастный душ – это позволит вернуть коже эластичность и очистить ее от шлаков. Холодное обертывание вернет коже ровный цвет, избавит от ненавистных растяжек и целлюлита. Особое внимание следует уделять коже и мышцам груди. Для этого существует множество чудесных упражнений.

Роды - это еще не приговор для фигуры, как считают многие женщины. Просто возьмите для себя за цель стать супер-мамой во всем. И помните, кто хочет, тот найдет способ, а тот, кто не хочет - найдет тысячу оправданий!

Советы для родителей

Если после родов Вас настигла послеродовая депрессия, постарайтесь облегчить свое состояние, ведь Ваше настроение тонко чувствует Ваш ребенок. Переложите часть обязанностей на мужа, отдохните, уделите время себе и уже через время Вы сможете с новыми силами взяться за привычные дела и обязанности.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com