Советы для беременных

При приближении даты родов соберите все вещи и предметы, которые понадобятся Вам и ребенку в роддоме. Упакуйте вещи в пакеты и расскажите Вашим близким, что в них лежит. Поверьте, в предродовых схватках Вы вряд ли сможете спокойно и обдуманно собрать приданное для малыша.

Рождение ребенка - это всегда счастье. Но помимо наслаждения в статусе мамы, каждая женщина хочет вернуть себе формы, которые будут делать ее желанной и красивой. Спорт и диета Дюкана, уход за кожей, волосами и зубами помогут вам в этом. Давайте поподробнее.

Корректирующее белье

Эластичная ткань способствует лучшему кровообращению, возвращает эластичность и упругость кожи, помогает внутренним органам стать на место после родов.

Диета Дюкана

Согласно теории врача-диетолога Дюкана, первым главным фактором должна быть мотивация. Если человек искренне чего-то не пожелает, он никогда этого не достигнет.

Первым этапом похудения после родов является сброс «балласта». Принцип «Атаки» заключается в том, что 2-4 дня подряд вы употребляете белковую пищу. Дело в том, что организм тратит много энергии на расщепление белковых молекул. Выпивайте до двух литров чистой воды в день. Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе по 20-30 минут или делайте интенсивную зарядку.

Вторым шагом идет чередование белковой и растительной пищи. Кушайте как можно больше овощей в любом виде, следует только избегать риса, картофеля и бобовых. Не забывайте про прогулки.

После того, как вы достигли заветной отметки на весах, результат нужно закрепить и стабилизировать. Употребляйте сырые овощи, фрукты и зелень. Избегайте продуктов с крахмалом, жареной и жирной пищи. Пейте много воды и не забывайте о физически нагрузках. Один день в неделю сделайте белковым. Введите в рацион на завтрак овсяные отруби и сок Fresh.

Активные игры

Активные игры с ребенком в его привычном темпе позволят вам потратить калории, набраные во время беремености. Ползайте с малышом наперегонки, это даст нагрузку на ваши мышцы и развеселит ребенка. В дополнении с интенсивной зарядкой детские игры заставят лишние килограммы таять на глазах.

Танцы

Полюбите себя и наградите танцами. Стретчинг, боди-балет, стрип-пластика позволят растянуть и укрепить практически все группы мышц, а интенсивность нагрузок сожгут не одну тысячу калорий. Не поленитесь и запишитесь на курсы танцев - три раза в неделю и уже через пару месяцев вы забудете, что такое обвислый живот и дряблые мышцы.

Уход за кожей

Когда интенсивно худеешь, кожа может обвисать. Чтобы этого не произошло, устраивайте себе контрастный душ – это позволит вернуть коже эластичность и очистить ее от шлаков. Холодное обертывание вернет коже ровный цвет, избавит от ненавистных растяжек и целлюлита. Особое внимание следует уделять коже и мышцам груди. Для этого существует множество чудесных упражнений.

Роды - это еще не приговор для фигуры, как считают многие женщины. Просто возьмите для себя за цель стать супер-мамой во всем. И помните, кто хочет, тот найдет способ, а тот, кто не хочет - найдет тысячу оправданий!

Советы для родителей

Начинайте введение прикорма с 6 месяцев. Не стоит раньше полугода давать ребенку взрослую пищу, ведь его пищеварительный тракт еще не готов к таким переменам. Начните прикорм с овощей или каш. Не нужно добавлять в блюда соль или сахар, ведь вкус ребенка еще не испорчен и различные вкусовые добавки ему ни к чему.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com