Советы для беременных

При приближении даты родов соберите все вещи и предметы, которые понадобятся Вам и ребенку в роддоме. Упакуйте вещи в пакеты и расскажите Вашим близким, что в них лежит. Поверьте, в предродовых схватках Вы вряд ли сможете спокойно и обдуманно собрать приданное для малыша.

Бессонница. Причины и методы борьбы

Бессонница – явление, которое не щадит ни взрослых, ни детей. Но если первый и может попытаться разобраться в том, что явилось причиной отсутствия сна, то маленький ребенок вряд ли объяснит, продолжая не спать по ночам. Какое выбрать средство от бессонницы, чтобы в нем удачно сочетались эффект и безопасность для здоровья?

Причины бессонницы

Для того чтобы бороться с этой неприятной проблемой, необходимо выяснить, что стало причиной ее возникновения, ведь сама по себе бессонница не самостоятельное заболевание, а является последствием неправильного образа жизни.

Самые распространенные факторы – перенесенные стрессы, тяжелые жизненные обстоятельства, вредные привычки и элементарное переедание на ночь тяжелой углеводной пищи. Казалось бы, ничего сложного, но именно эти моменты зачастую люди не склонны замечать, продолжая искать в другом месте.

Методы борьбы с бессонницей

Соблюдайте простые правила, которые помогут вам выйти победителем в этой борьбе. Ведите здоровый образ жизни, насколько это возможно в вашей ситуации, спать ложитесь тогда, когда хочется. Внутри организма работают свои часы, нарушать ритм которых было бы неправильно.

Не забывайте питаться правильно. Лучше, если на ужин будут легкие блюда, которые и вкусом порадуют, и камнем в желудке не лягут. Можно выпить чашку успокаивающего чая, лишним это не станет. Постарайтесь отпускать все проблемы до утра.

Не забывайте о приеме витаминов. Например, кальций и магний должны быть в рационе любого человека: взрослого или ребенка. Магний считается универсальным средством борьбы с отсутствием сна, восстанавливает силы и жизненный потенциал. Казалось бы, но именно этот элемент ответственен за такие детали.

Советы для родителей

Ваш малыш очень непоседлив, беспокоен и неусидчив? Это характерно многим малышам в их возрасте. Запишите ребенка на йогу для детей. Занятия йогой помогут малышу научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание, обрести выдержку, научиться самоконтролю и самодисциплине.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com