Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

Гимнастика после родов и ее польза

Гимнастика после родов

Малыш мирно посапывает в кроватке, а вы в который раз придирчиво рассматриваете свою фигуру в зеркале? За время беременности вы набрали пару лишних килограмм, которые теперь упорно не хотят уходить. Вдобавок ко всему появилась легкая сутулость, и мышцы брюшного пресса никак не приходят в норму. В этом нет ничего удивительного. Ваш организм выполнил важнейшую в своей жизни задачу – выносил и родил нового человека, и это главное. А фигура просто нуждается в том, чтобы над ней поработали.

Женщине, недавно родившей малыша, крайне необходимо восстановить работоспособность органов малого таза. Физическая нагрузка на мышцы тазового дна приводит к расширению кровеносных сосудов в органах малого таза и к лучшему их питанию. Следовательно, процесс восстановления всего организма женщины после родов и особенно мышц брюшного пресса, тазового дна и промежности будет идти быстрее и результативнее.

Чем полезна гимнастика после родов для женщины?

Занятия гимнастикой после родов необходимы и полезны по двум причинам. Во-первых, они позволят вам сбросить вес, подтянуть мышцы брюшного пресса и, как следствие, вернуть себе свою добеременную фигуру. Во-вторых, гимнастика после родов поможет вам укрепить растянутые родами мышцы промежности и избежать ряда неприятных проблем со здоровьем: опущения стенок влагалища, недержания мочи при кашле или чихании.

Если роды прошли легко, то возобновить занятия гимнастикой можно уже через неделю. Тем не менее, даже после родов без осложнений далеко не каждые упражнения можно начинать выполнять так рано. Через неделю после родов показана только легкая гимнастика на разогрев. При наличии разрывов и швов вам разрешены занятия физическими упражнениями не раньше, чем через шесть недель. Гимнастика после родов должна занимать у вас не менее 15 минут и желательно 2 или 3 раза в день. Женщинам, кормящим ребенка грудью, медики советуют заниматься гимнастикой после кормлений, когда грудь практически пуста.

И помните, что занятия гимнастикой после родов позволят вам стать энергичной, подтянутой и жизнерадостной. Именно такая мама нужна вашему малышу, ведь для того, чтобы уделять крохе внимание и заботу, вам самим понадобится немало сил и энергии!

Советы для родителей

Начинайте введение прикорма с 6 месяцев. Не стоит раньше полугода давать ребенку взрослую пищу, ведь его пищеварительный тракт еще не готов к таким переменам. Начните прикорм с овощей или каш. Не нужно добавлять в блюда соль или сахар, ведь вкус ребенка еще не испорчен и различные вкусовые добавки ему ни к чему.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com