Советы для беременных

Откажитесь на время беременности от вкусных, но вредных продуктов питания. Чипсы и сухарики, батончики и жевательные резинки – все эти продукты далеки от натуральности и могут принести вред малышу внутри Вас. Замените их не менее вкусными, но гораздо более полезными орешками и сухофруктами.

Вернуться к прежней форме после родов

altМолодой маме бывает сложно вернуться к прежнему размеру. Появление ребенка несет за собой постоянные заботы о нем, времени и сил на себя совершенно не остается. И между тем, дайте себе время и постепенно начните ежедневные тренировки. 

Возьмитесь за нормализацию обмена веществ, ведь женский организм пережил большой стресс. После окончания периода кормления грудью можно пробовать диету для ног. Ни в коем случае не голодайте и не пропускайте приемы пищи. Так вы только замедлите обмен веществ. Рацион должен включать весь необходимый спектр микроэлементов и быть достаточно питательным. Ешьте как можно чаще маленькими порциями. Старайтесь высыпаться и достаточно отдыхать. Находясь в состоянии стресса от переутомления, организм стремится возместить потери за счет увеличения аппетита. Откажитесь от привычки доедать за крохой, она снижает контроль за съедаемым за день количеством пищи.

Садиться на диеты сразу после родов нет никакого смысла. В время кормления грудью ваше питание должно включать все витамины и минералы, необходимые ребенку, но не думайте, что нужно есть за двоих. Ребенок нуждается не в повышенном количестве калорий, а конкретных микроэлементах. Сбалансируйте потребляемые жиры, белки и углеводы. В организме после перенесенного стресса не хватает кальция и железа. Включите в ежедневный рацион рыбу, сыр и молочные продукты, а также такие растительные источники белка, как сою, орехи, бобовые.

Наиболее приятным дополнением вашего здорового дня будут пешие прогулки. Они необходимы как малышу, так и вам. Сразу после родов это, пожалуй, чуть не единственные физические нагрузки, которые вам доступны. Кроме того, свежий воздух улучшает настроение и наполняет жизненной энергией, чтобы справиться со стрессом. Регулярные прогулки избавят вас от проблем со сном и разнообразят ваш день, полный множеством забот и беспокойств. Чтобы вам было комфортно подолгу гулять с малышом, одевайте на прогулку удобную обувь, к примеру кроссовки, большой выбор которых вы можете посмотреть на сайте puch.com.ua. На сайте вы точно сможете выбрать подходящую пару удобных и модных кроссовок для прогулок и бега.

Related Articles

Советы для родителей

Заметив заинтересованность малыша тем, как Вы кормите его с ложки, попробуйте предложить ему самому подержать ложку. Периодически предлагаете ему взяться за ложечку и кушать самому, а сами придерживайте его руку своей рукой. Малышам обычно нравится такая игра, которая постепенно позволит ему научиться кушать самостоятельно.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com