Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

Физические упражнения при беременности

130124-potr

Беременность - это очень важный ответственный период в жизни женщины. Стоит понимать, что чем больше вниманию Вы уделяете своему здоровью и питанию, тем больше вероятность правильного развития плода и рождения абсолютно здорового малыша. А потому очень важно следить за тем, как Вы проводите время, чем занимаетесь и как себя чувствуете.

Очень полезны во время беременности физические нагрузки. Однако стоит понимать, что далеко не каждый вид спорта подходит для этого периода женщины. Необходимо избегать больших нагрузок, а особенно на зону живота. А потому прекрасным вариантом будет йога для беременных, которая учитывает все нюансы организма и поможет поддерживать тело в тонусе, при этом не нанося ему вред. Упражнения на такой йоге разработаны специально с учетом всех физических особенностей беременной женщины.

Обратите внимание на свои ощущения. Если во время упражнений Вы чувствуете дискомфорт или боли, а особенно в области живота, то стоит сделать перерыв или уменьшить нагрузку. Если же это наблюдается регулярно, то измените тренера на другого или измените вид физических занятий.

Во время тренировок Вы не должны чувствовать никакие новые ощущения, не должны появляться выделения и не должна кружиться голова. Если у Вас есть возможность посещать занятия в специализированных группах для женщин в положении, то стоит обязательно записываться именно туда. Это станет гарантией Вашей безопасности в плане здоровья и вам всегда смогут дать совет люди, которые тоже носят плод.

Посоветуйтесь с Вашим врачом, какие упражнения Вам можно делать, а какие противопоказаны. Расскажите это тренеру и попросите, чтобы он контролировать процесс физических тренировок с учетом Вашей специфики здоровья. И помните, что всегда нужно чувствовать свое тело и беречь, а потому упражняться в меру своих сил и не более! А особенно это стоит учитывать тогда, когда на Вашей ответственности еще и здоровье и жизнь малыша.

Related Articles

Советы для родителей

Посещайте с малышом занятия по раннему развитию. Занятия для самых маленьких проводятся вместе с мамами малышей. Такие занятия помогут Вашему крохе научиться общаться со сверстниками и чужими взрослыми, а также научат его лепить и рисовать, читать стишки и петь песенки, читать и считать.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.: 063 135 32 02

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com