Советы для беременных

Вы все чаще раздражаетесь по пустякам и нервничаете? Не переживайте, это особенности Вашего теперешнего состояния. Конечно, скорее всего, Вам поможет пара таблеток валерианы, но лучше запишитесь на йогу для беременных. Она поможет Вам обрести внутреннее равновесие и ощутить особую гармонию с малышом.

Распорядок дня в послеродовой период

altВряд ли кто-то поспорит, что наиболее сложное время в послеродовой период это первая неделя. Время, когда необходимо не просто приспособится к новым «реалиям» жизни, но и самостоятельно их «создать». Скорее всего в первую неделю, а лучше две, Вам понадобится помощь. Слишком много всего необходимо предусмотреть - наладить кормление, определённый «распорядок дня», и при всём, при этом, восстановится после родов, достаточно времени отдыхать и хорошо питаться. Согласитесь, без посторонней помощи справится с таким количеством «дел», весьма проблематично. Но, обо всём по порядку.

В первую очередь составьте «распорядок дня». Это не значит, что Вы должны выполнять все пункты минута в минуту, понятно, что такой распорядок будет достаточно плавающим и, скорее, будет определять очерёдность действий, чем их временные рамки. Итак, распорядок дня должен включать, естественно, кормление малыша. Но, об этом малыш итак будет Вам напоминать. Однако, это удобная точка отсчёта, от которой можно отталкиваться, при составлении распорядка. Ведь многое будет зависеть от того, во сколько с утра просыпается малыш. Очень рекомендую не подставлять грудь ребёнку по всякому поводу. Всё таки пусть это будет в определённые часы. Определённое расписание кормления существенно облегчит жизнь.

Обязательно включите собственное четырёх-разовое полноценное питание. В идеале поесть Вы должны после каждого кормления малыша (конечно, кроме ночного). Да ещё не плохо бы было составить для себя меню – то есть перечень тех продуктов, которые Вы должны употреблять, чтобы организм получал весь перечень необходимых питательных веществ. По поводу питания, хочу прояснить некоторый момент. Грудное молоко имеет определённый состав, наиболее «оптимальный» для развития именно Вашего малыша. Как бы не питались Вы, этот состав будет неизменным. Организм просто будет поддерживать необходимую концентрацию питательных веществ в молоке за счёт резервов матери. То есть, если Вы, к примеру, будете употреблять недостаточно кальция, то этот элемент будет активно поглощаться из Вашей костной системы и так далее. Таким образом Вы можете серьёзно подорвать своё здоровье. А Вы активная и здоровая ой как нужны не только себе, но и своему малышу. Поэтому в обязательном порядке предусмотрите время для полноценного питания.

Прогулки с малышом, доверьте близкому человеку, самой же в это время лучше прилечь отдохнуть и даже вздремнуть. Это не только поддержит Ваши силы, но и обеспечит активную лактацию.

Купать малыша лучше за пару часов до последнего кормления. Так как многих малышей ванночка не расслабляет, а, наоборот, возбуждает и они, после этого, долгое время не могут заснуть. Впрочем, это достаточно индивидуально – смотрите по состоянию Вашего ребёнка.

Советы для родителей

Не отчаивайтесь слишком, если кормление грудью не удалось продлить столько, сколько Вам бы хотелось. Ведь наверняка Вы прекратили кормить малыша грудным молоком по очень важной причине. В любом случае Вы остаетесь любящей и заботливой матерью, которая делает все для благополучия своего ребенка.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com