Советы для беременных

Ваш внешний вид оставляет желать лучшего, волосы нуждаются в стрижке и окраске? Не стоит отказывать себе в удовольствии выглядеть хорошо и во время беременности. Не поддавайтесь глупым предрассудкам. Посещение парикмахера никак не повредит малышу, зато Вы сможете радостно улыбнуться своему отражению в зеркале.

Крепкий сон для молодых мамочек

После рождения ребенка очень многие молодые мамочки жалуються на то, что за воспитательным процессом времени на себя практически не остаеться. Сон – это что-то недостижимое и желаемое, ведь ночи на пролет у ребеночка режутся зубки, болит животик, или же просто мокрый подгузник.

Для того, чтобы успевать делать все дела и при этом находить время на себя и мужа, молодой маме нужен полноценный восьми часовой сон. И даже просыпаясь среди ночи от плача ребеночка, время на то чтобы уснуть снова не должно превышать 15-ть минут. Если же вас мучает бессоница, а по утрам вставать с постели становиться все сложнее и сложнее, то стоит пересмотреть свой режим дня, чем мы и займемся в нашей статье.

Во-первых, настоятельно советуем вам купить матрас в Киеве, ведь сон на ортопедическом матрасе позволяет расслабиться абсолютно всем мышцам нашего тела и подарить незабываемый отдых и крепкий сон.

alt

 

Во-вторых, позаботьтесь о своем рационе питания – на ночь лучше полностью исключить всю тяжелую пищу, которая долго перерабатывается, а предпочтение отдать легким блюдам: отварному или приготовленному на пару мясу/рыбе с овощами или творогу с фруктами.

Так же, на ночь не стоит употреблять много жидкости, так как это не только будет постоянно вызывать желание «справить нужду», но и приведет к отечности тела с утра.

В-третьих, необходимо тщательно продумать свой режим дня. Если у вашего малыша привычка просыпать утром «ни свет, ни заря», то с вашей стороны крайне глупо допоздна смотреть телевизор или же заниматься любой другой активностью. Как утверждают специалисты, оптимальное время для укладывания в постель – не позже 23:00. Именно с этого времени наш организм начинает выработку гормонов, которые отвечают за очень многие факторы: метаболизм, иммунитет, пищеварение, и если мы вовремя не уснем, то нарушим выработку гормонов.

 

Если вы хотите сохранить свое здоровье, красоту и хорошее настроение не смотря на множество дел после рождения ребенка, то советуем вам начать менять свою жизнь в лучшую сторону уже сейчас. 

Советы для родителей

В период кормления грудью соблюдайте диету кормящей матери. Потребляйте только те продукты, которые не навредят Вашему малышу. Но не нужно переусердствовать. Понаблюдайте за реакцией малыша на те или иные съеденные Вами продукты. Если малыш хорошо перенес новшества в Вашем рационе, нет необходимости избегать этих продуктов.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com