Советы для беременных

Вы задумались о необходимости принимать витамины для беременных? Что ж, пожалуй, Вы правы. Зачастую рацион беременных женщин не настолько богат витаминами и микроэлементами, чтобы их хватило сразу двоим. Но принимая аптечные витамины, не забывайте вдобавок к этому кушать свежие фрукты и овощи.

Крепкий сон для молодых мамочек

После рождения ребенка очень многие молодые мамочки жалуються на то, что за воспитательным процессом времени на себя практически не остаеться. Сон – это что-то недостижимое и желаемое, ведь ночи на пролет у ребеночка режутся зубки, болит животик, или же просто мокрый подгузник.

Для того, чтобы успевать делать все дела и при этом находить время на себя и мужа, молодой маме нужен полноценный восьми часовой сон. И даже просыпаясь среди ночи от плача ребеночка, время на то чтобы уснуть снова не должно превышать 15-ть минут. Если же вас мучает бессоница, а по утрам вставать с постели становиться все сложнее и сложнее, то стоит пересмотреть свой режим дня, чем мы и займемся в нашей статье.

Во-первых, настоятельно советуем вам купить матрас в Киеве, ведь сон на ортопедическом матрасе позволяет расслабиться абсолютно всем мышцам нашего тела и подарить незабываемый отдых и крепкий сон.

alt

 

Во-вторых, позаботьтесь о своем рационе питания – на ночь лучше полностью исключить всю тяжелую пищу, которая долго перерабатывается, а предпочтение отдать легким блюдам: отварному или приготовленному на пару мясу/рыбе с овощами или творогу с фруктами.

Так же, на ночь не стоит употреблять много жидкости, так как это не только будет постоянно вызывать желание «справить нужду», но и приведет к отечности тела с утра.

В-третьих, необходимо тщательно продумать свой режим дня. Если у вашего малыша привычка просыпать утром «ни свет, ни заря», то с вашей стороны крайне глупо допоздна смотреть телевизор или же заниматься любой другой активностью. Как утверждают специалисты, оптимальное время для укладывания в постель – не позже 23:00. Именно с этого времени наш организм начинает выработку гормонов, которые отвечают за очень многие факторы: метаболизм, иммунитет, пищеварение, и если мы вовремя не уснем, то нарушим выработку гормонов.

 

Если вы хотите сохранить свое здоровье, красоту и хорошее настроение не смотря на множество дел после рождения ребенка, то советуем вам начать менять свою жизнь в лучшую сторону уже сейчас. 

Related Articles

Советы для родителей

Гуляйте с малышом как можно чаще. Прогулки с ребенком – это не просто свежий воздух, но еще параллельное изучение малышом окружающего мира. Гуляя с крохой, озвучивайте то, что видите, называйте животных и растения, показывайте взрослых и детей, знакомьте с явлениями природы.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com