Советы для беременных

Если это возможно, пригласите кого-то из близких, в идеале – мужа, присутствовать при родах. Помощник в родах оказывает неоценимую помощь – подает и приносит, массажирует и растирает, разговаривает и веселит, контролирует действия медиков и «думает» за Вас

Прийти в форму после беременности!!

altБольшую часть времени у молодой мамы, разумеется, уходит на заботу о ребенку. И все же в течении дня всегда можно улучить пару минут на себя и важно провести их с пользой. Множество мам думает, что все равно времени мало для того, чтобы улучшить свою внешность, лучше отдохнуть после тяжкого труда сидя у телевизора и лакомиться чем-то вкусненьким. Но они не правы. Есть и лучшие способы набраться жизненной энергии в свободное время. Разнообразьте свой день легкой гимнастикой и несложными упражнениями, и вы заметите, как в вас прибавилось бодрости и силы.

Существует мнение, что чем раньше отказаться от грудного вскармливания, тем раньше получится сбросить вес, но это миф. Кормление грудью  способствует восстановлению эндокринной системы, а значит, гормональный фон стабилизируется и вес приходит в дородовую норму! К тому же, все знают о пользе материнского молока для будущего здоровья малыша.

Ставьте себе небольшие тактические цели. Решение сбросить 1-2 кг кажется более реализуемым, чем глобальная задача похудеть на 20 кг! Вы подсознательно должны верить в достижимость цели! Ананасовая диета, как и множество других, помогут вам обеспечить себя витаминами, если вы сможете подобрать подходящую для себя. Но с диетами лучше экспериментировать после периода грудного вскармливания. До этого просто старайтесь не переедать и как можно двигаться. Помните, что голодание замедляет метаболизм, а значит организм автоматически начинает делать запасы жира на «черный день». Поэтому приемы пищи распределите в течении дня как можно чаще и маленькими порциями.

Важной составляющей хорошего женского самочувствия является сон. Не секрет, что не высыпаясь, женщина подвергает свою внешность огромному испытанию. Состояние кожи ухудшается, энергии не хватает, и организм требует большего количества пищи, особенно углеводов. Поэтому обеспечьте себя режимом, как сна, так и питания. Скоординируйте его с режимом дня малыша, и все будут довольны.

 

Советы для родителей

Расширяйте круг общения ребенка. Чаще меняйте обстановку. Ходите в гости к бабушкам и дедушкам, посещайте детей сверстников. Позволяйте детям больше времени проводить вместе, учиться вести себя в коллективе, ссориться и мириться, вместе играть и делиться игрушками.

Центр для родителей "Здоровый Малыш".
г. Киев ул. Петра Сагайдачного 16б. тел.:(044) 232 70 33

Email: gryzlova@ukr.net

Администрация сайта
Email: dianatockaya@gmail.com